Valutazione Scheda Allenamento

[chiurlo]

Beh ovvio, perché sei tra i pochi alla tua età che si allena, quindi avrai più muscolo di loro. Ma se scrivi su questo forum e chiedi consigli sull'allenamento, si dà per scontato che tu voglia seguire delle linee di base che sono fondamentali per la pesistica. Senza una panca non puoi fare molto, se non rimanere su quello che stai già facendo. A quel punto però non ti lamentare se non aumentano i muscoli, casomai andrai a migliorare un po'.
La tua richiesta iniziale era "se ritenete queste schede d'allenamento efficaci per fare un po di massa muscolare e definirsi": innanzitutto allo stesso tempo non puoi mettere massa muscolare e definirti. Poi, visti i tuoi dati, direi che più che definire dovrai mettere su massa magra, il che si fa con una alimentazione ipercalorica (pulita!) e l'allenamento.

[Cristian2261]

Beh ovvio, perché sei tra i pochi alla tua età che si allena, quindi avrai più muscolo di loro. Ma se scrivi su questo forum e chiedi consigli sull'allenamento, si dà per scontato che tu voglia seguire delle linee di base che sono fondamentali per la pesistica. Senza una panca non puoi fare molto, se non rimanere su quello che stai già facendo. A quel punto però non ti lamentare se non aumentano i muscoli, casomai andrai a migliorare un po'.
La tua richiesta iniziale era "se ritenete queste schede d'allenamento efficaci per fare un po di massa muscolare e definirsi": innanzitutto allo stesso tempo non puoi mettere massa muscolare e definirti. Poi, visti i tuoi dati, direi che più che definire dovrai mettere su massa magra, il che si fa con una alimentazione ipercalorica (pulita!) e l'allenamento.

Allora per la panca me la volevo già procurare però non ho avuto modo, ma ora inizio a dare un occhiata a quelle usate che non ci avevo pensato. Per quanto riguarda la definizione e il mettere su massa, si ho sbagliato io a mettere insieme le due cose, visto che ormai ho un integratore proteico penso che il periodo di definizione lo rimando al prossimo mese nella quale non assumerò nessun integratore (questa cosa di stare un mese senza assumere l'integratore l'ho letta su internet, potete darmi la conferma che è una cosa seria e non una stupidaggine?)

[chiurlo]

Non so se alla tua età vada bene assumere integratori e in che modo, non ci metto bocca.
Riguardo alla panca, mi raccomando che abbia la parte per poter appoggiare il bilanciere o comunque un rack a parte, perché senza non ci puoi fare esercizi come le distensioni su panca piana. Meglio poi se è inclinabile.

[Cristian2261]

Non so se alla tua età vada bene assumere integratori e in che modo, non ci metto bocca.
Riguardo alla panca, mi raccomando che abbia la parte per poter appoggiare il bilanciere o comunque un rack a parte, perché senza non ci puoi fare esercizi come le distensioni su panca piana. Meglio poi se è inclinabile.

Non sono integratori strani comprati da chissà quale sito, comunque, per la panca proverò a cercarne una con quelle caratteristiche. Tornando al discorso della scheda, a parte tutti gli errori e vabbe, non ha effetti negativi? Nel senso non è controproducente in qualche modo, perché a me alla fine basta che non abbia effetti negativi..

[chiurlo]

Non c'entra dove li compri, è che sei comunque un adolescente e non so se in generale certi integratori possano andare bene.
Effetti negativi della scheda? Sì, ti viene la diarrea e i brufoli sui gomiti. Scherzi a parte, no, ma quindi fai un allenamento anche se non produce effetti positivi, basta che non li abbia negativi? Beato te che hai tempo da perdere!

[Manx]

Ci dispiace ma non possiamo aiutarti, sei troppo giovane. Leggi il regolamento. Grazie.