Mi alleno da un paio di mesi, e ormai puntualmente quando devo allenare il petto e i tricipiti partono le paranoie. Il motivo è che non riesco a trovare un "feeling" con il mio petto.
Innanzitutto ho geneticamente un bel petto, forse tra quelli che alleno l'unico già propriamente sviluppato a livello estetico. Il problema è che è un muscolo che non riesco a gestire in allenamento, provo a spiegarmi meglio, negli altri esercizi so spesso come regolarmi, che carico mettere e se riuscirò a completare bene l'esercizio.
Il petto invece è come se non avesse resistenza, faccio le prime dieci ripetizioni e le completo, aumento leggermente il peso e riesco a fare le seconde 8, poi arrivo alle ultime 6 e se ne faccio 3 (mantenendo il peso delle precedenti 8) è già tanto. Praticamente alla terza serie il mio petto non ne ha già più.
Vi chiedo quindi qualche consiglio.
Una piramidale decrescente potrebbe aiutarmi?
Ho letto su come funziona il buffer, ma non ho ben capito come usarlo. Consigliate di stare un po' più bassi col peso? In base a cosa in un esercizio devo cedere e in un altro fare buffer?
La grandezza del muscolo e la sua forza sono legati? Perché mi sembra assurdo che l'unico muscolo più grosso rispetto alla media che ho sia anche quello in cui sono più scarso rispetto agli altri.
E per finire, siccome il petto lo alleno una volta a settimana, consigliate di inserire magari dopo 3 giorni dall'allenamento degli esercizi da fare a casa, per esempio delle flessioni?
Innanzitutto ho geneticamente un bel petto, forse tra quelli che alleno l'unico già propriamente sviluppato a livello estetico. Il problema è che è un muscolo che non riesco a gestire in allenamento, provo a spiegarmi meglio, negli altri esercizi so spesso come regolarmi, che carico mettere e se riuscirò a completare bene l'esercizio.
Il petto invece è come se non avesse resistenza, faccio le prime dieci ripetizioni e le completo, aumento leggermente il peso e riesco a fare le seconde 8, poi arrivo alle ultime 6 e se ne faccio 3 (mantenendo il peso delle precedenti 8) è già tanto. Praticamente alla terza serie il mio petto non ne ha già più.
Vi chiedo quindi qualche consiglio.
Una piramidale decrescente potrebbe aiutarmi?
Ho letto su come funziona il buffer, ma non ho ben capito come usarlo. Consigliate di stare un po' più bassi col peso? In base a cosa in un esercizio devo cedere e in un altro fare buffer?
La grandezza del muscolo e la sua forza sono legati? Perché mi sembra assurdo che l'unico muscolo più grosso rispetto alla media che ho sia anche quello in cui sono più scarso rispetto agli altri.
E per finire, siccome il petto lo alleno una volta a settimana, consigliate di inserire magari dopo 3 giorni dall'allenamento degli esercizi da fare a casa, per esempio delle flessioni?
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