Prima scheda che ne pensate?

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  • SunTzu18
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    • Feb 2017
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    Prima scheda che ne pensate?

    Salve ho fatto una scheda per tonificarmi dato che adesso devo solo dimagrire questa e la scheda solo che mi alleno a casa e quindi non ho attrezzi se non due manubri.

    Alzate Laterali 8x3
    Addominali 10x4
    Curl 10x4
    shoulder press 10x3
    flessioni 5x3
    Croci 8x3
    Erench press 10x3
  • Pasquino
    Bodyweb Senior
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    • Bologna
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    #2
    Ciao, come scheda partirei da una presa da questo link: http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta oppure da questo: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

    Se vuoi allenarti a casa puoi farlo, ma un minimo di attrezzatura serve. Intanto puoi andare di corpo libero, ma la scheda va strutturata diversamente. Visto che il tuo scopo è dimagrire occhio soprattutto alla dieta e magari inserisci dell'attività cardio nei giorni in cui non ti alleni

    Ciao

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