Bruciare grasso

[Ju]

Ciao a tutti volevo un consiglio da più esperti di me!
Sono una ragazza ho 21 anni e peso 50 kg per 1.65 di altezza mi alleno 3 volte a settimana coi pesi faccio pochissimo cardio (10 minuti ogni due giorni di camminata veloce sul tapis) sono piuttosto secca e sto mettendo su massa. Mangio abbastanza pulito ogni tanto sgarro, il mio problema è che ho davvero molto grasso nella zona della pancia e un po sui fianchi, ho sempre perennemente la pancia gonfia qualsiasi cosa mangio, sia pulito che non e comunque oltre il gonfiore sotto c'è del grasso. Pensavo di andare anziché 3 volte in palestra, 4 volte e nel 4° giorno fare del cardio o degli addominali?? insomma esercizi per risolvere questo problema.. ma non saprei proprio che cosa, alcuni dicono che troppo cardio non va bene perché mi brucia anche massa muscolare, altri il contrario. Faccio un esercizio solo per addominali durante i 3 giorni di allenamento e li faccio 3x20 ripetizioni. Consigli su cosa poter fare quel giorno in piu??? Grazie a chi mi consiglierà
PS: non conosco al momento la mia massa grassa ecc.

[Manx]

se vuoi "bruciare" grasso...devi prima di tutto...curare l'alimentazione....il 70% del lavoro lo fa quella. Fare gli addominali non ti farà bruciare grasso...posta cmq qui come ti alleni e in sez. dieta come mangi. Sicuramente ci saranno "sorprese"...

[Ju]

Ok appena posso posterò tutto, non ho una dieta precisa purtroppo nella mia palestra seguono poco sia per quanto riguarda l'allenamento sia alimentazione e non mi posso permettere un nutrizionista

[Manx]

non è necessario un nutrizionista, ma è necessaria una dieta ben organizzata. Fai un salto in sezione dieta, leggi le guide in rilievo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e imposta la tua alimentazione corretta. Qui invece posta la tua tabella di allenamento. Ciao