Aiuto scheda massa, Stallo peso

[Chrostino98777]

Salve a tutti mi chiamo christian e ho 18 anni, 170x63 kg
Vorrei un parere su questa scheda e come modificarla dato che è più di un mese che la utilizzo
LUNEDì
Petto
-panca 4x6
-spinte inclinate 3x8
-croci 3x12
-dip 3x8
-chest press 3x8
MERCOLEDì
Dorso e bicipiti
-Trazioni 3x8
-lat machine 10-8-6-6
-Rematore 3x8
-Pulley basso 3x8
-Curl 4x6
-curl manubri 3x10
VENDERì
Spalle Tricipiti
-lento avanti 10-8-6-6
-tirate al mento 3x8
-alzate laterali 3x8
-Scrollate 2x12
-FRENCH press 4x6
-Tricipiti ai cavi 3x8
SABAT0
Gambe
-squat 5x5
-leg extencion 3x8
-leg press 3x8
-leg curl 3x10

[salvo 72]

Benvenuto sul forum

Da quanto tempo ti alleni

[Chrostino98777]

Mi alleno da settembre, pesavo 53kg

[panatta sport]

ciao sullo stallo inerente il peso..potresti provare a aumentare la quota calorica,per quanto riguarda l'allenamento,potresti provare ad allenarti in multifrequenza

[Alessandro33]

0Stallo peso inteso come quello corporeo o sui carichi? Se il primo noto che hai guadagnato 10 kg in 7 mesi ed è una cosa buona, se è il secondo caso allora va bene quanto suggerito da panatta

[Chrostino98777]

Intendo stallo di peso corporeo , comunque il problema è che non riesco a mangiare più di così che scoppio, sto sulle 2600-2800 calorie

[salvo 72]

Intendo stallo di peso corporeo , comunque il problema è che non riesco a mangiare più di così che scoppio, sto sulle 2600-2800 calorie

Allora apri una tua discussione in sezione" Alimentazione " postando una tua giornata tipo

[Alessandro33]

Allora apri una tua discussione in sezione" Alimentazione " postando una tua giornata tipo

Esatto, li ti daranno maggiori ragguagli in merito