Braccia! Consigli
Ciao a tutti, mi presento, mi chiamo Andrea e sono nuovo su questo forum. Mi alleno da poco più di un anno e mezzo. Tempo che ha visto il mio allenamento delle volte molto altalenante e incostante per quanto riguarda la serietà.
Mi definisco un hard-gainer poiché sono magro di costituizione difatti sono alto 1,82m senza scarpe e se vogliamo dirla tutta, pure con i capelli schiacciati. Quanto al peso si aggira intorno ai 70kg, poco più poco meno. Dunque, hardgainer puro (non vi dico che rottura di palle sti polpacci ahaha)
Al momento sto seguendo una scheda che punta ai fondamentali ed è abbastanza voluminosa (se volete poi ve lo posterò qua sotto), quanto all'alimentazione, ecco! Il mio tallone d'achille! Che per motivi economici e mancanza di dedizione e serietà, non seguo nei particolari matematici, d'altrocanto, per chi non è noioso stare a misurare il peso, l'introito calorico, apporto proteico e via discorrendo ogni volta che uno non vede l'ora di mangiare e ingoffarsi?
Comunque, passando oltre questa parte introduttiva, vi scrivevo per chiedervi pareri e consigli circa esercizi per stimolare la parte "bassa" (so che non c'è difatti nessuna distinzione) del bicipite, nella parte più vicina all'inserzione dei tendini e qualche esercizio per "ISPESSIRLO", mi spiego meglio. Gli hard-gainer hanno un problema con le braccia, se le si vedono frontalmente pare come se queste persone non avessero mai fatto palestra (quantomeno questo è ciò che accade con me), mentre di profilo, 3/4 o qualsiasi altro punto di vista che non sia frontale o posteriore, siamo ok (ok ovviamente per dire
).
In che modo posso focalizzarmi sul mio muscolo per allargarlo, volumizzarlo in larghezza? Come dire... mi avete capito.
Dimenticavo, ho 18 anni, tra 24 giorni ne faccio 19. Auguri.
Mi definisco un hard-gainer poiché sono magro di costituizione difatti sono alto 1,82m senza scarpe e se vogliamo dirla tutta, pure con i capelli schiacciati. Quanto al peso si aggira intorno ai 70kg, poco più poco meno. Dunque, hardgainer puro (non vi dico che rottura di palle sti polpacci ahaha)
Al momento sto seguendo una scheda che punta ai fondamentali ed è abbastanza voluminosa (se volete poi ve lo posterò qua sotto), quanto all'alimentazione, ecco! Il mio tallone d'achille! Che per motivi economici e mancanza di dedizione e serietà, non seguo nei particolari matematici, d'altrocanto, per chi non è noioso stare a misurare il peso, l'introito calorico, apporto proteico e via discorrendo ogni volta che uno non vede l'ora di mangiare e ingoffarsi?
Comunque, passando oltre questa parte introduttiva, vi scrivevo per chiedervi pareri e consigli circa esercizi per stimolare la parte "bassa" (so che non c'è difatti nessuna distinzione) del bicipite, nella parte più vicina all'inserzione dei tendini e qualche esercizio per "ISPESSIRLO", mi spiego meglio. Gli hard-gainer hanno un problema con le braccia, se le si vedono frontalmente pare come se queste persone non avessero mai fatto palestra (quantomeno questo è ciò che accade con me), mentre di profilo, 3/4 o qualsiasi altro punto di vista che non sia frontale o posteriore, siamo ok (ok ovviamente per dire
).In che modo posso focalizzarmi sul mio muscolo per allargarlo, volumizzarlo in larghezza? Come dire... mi avete capito.
Dimenticavo, ho 18 anni, tra 24 giorni ne faccio 19. Auguri.
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