Giorno di palestra saltato, meglio un 2 in uno o allenarsi due giorni di fila?

[Ayman93]

Di solito mi alleno martedì giovedì e sabato, questa settimana ho saltato martedì e potevo allenarmi solo giovedì.
Ora però mi mancano spalle-gambe e petto tric, conviene fare spalle gambe sabato e traslare tutto avendo però perso un allenamento di petto tric, oppure fare per una volta una cosa di questo tipo:
petto spalle gambe
panca piana 4 x 12-10-8-6
spinte 30° manubri 3 x 10
croci manubri 3 x 10
alzate laterali 2 x 10
lento dietro 3 x 12-8-6
Dip tra due panche 3 x max
squat 4 x 12-10-8-6
affondi 3 x 10
calf in piedi 3 x 1 minuto

Voi cosa consigliate?

[salvo 72]

Di solito mi alleno martedì giovedì e sabato, questa settimana ho saltato martedì e potevo allenarmi solo giovedì.
Ora però mi mancano spalle-gambe e petto tric, conviene fare spalle gambe sabato e traslare tutto avendo però perso un allenamento di petto tric, oppure fare per una volta una cosa di questo tipo:
petto spalle gambe
panca piana 4 x 12-10-8-6
spinte 30° manubri 3 x 10
croci manubri 3 x 10
alzate laterali 2 x 10
lento dietro 3 x 12-8-6
Dip tra due panche 3 x max
squat 4 x 12-10-8-6
affondi 3 x 10
calf in piedi 3 x 1 minuto

voi cosa consigliate ?

Intanto di rivedere scheda e split ,

PS: non muori per un work mancato , vivi sereno

[Manx]

dai ragazzi...relax...e quale è il problema di allenarsi 2 gg di fila? io la settimana scorsa ne ho fatti 4 di fila
un wo saltato...pace...recuperi quando puoi.