Originariamente Scritto da Don_
Visualizza Messaggio
Per farti un esempio, io nei due giorni dove faccio high pull/muscle clean ho sostituito gli stacchi (che ho messo nei giorni del rematore) con i good-morning. Perché dopo high pull e stacchi ero talmente rincitrullito che la tecnica ne risentiva nel resto del workout. Ma nonostante ciò, nel workout del giorno dopo ero a perfettamente a posto
Insomma, allenare le gambe tutti i giorni della settimana va bene. Tra l'altro stacco rumeno + leg curl + calf è quasi un richiamo più che un vero allenamento, un po' come il mio good morning + koklov press/overhead squat + Turkish get-up.
Anche per il petto, considera che la panca stanca più le spalle che i pettorali. Eppure per "recuperare" fai distensioni sopra la testa che per le spalle sono pure più impegnative.
Prova a ragionare in termini di gambe/trazione/spinta e non preoccuparti del recupero: prova e vedrai che probabilmente entro la seconda settimana hai a malapena dei DOMS.
Commenta