Ciao ragazzi,
ho notato che quando mi alleno sono piu propenso a seguire la dieta in maniera perfetta, dalla colazione alla cena.
QUando invece ho i giorni di riposo ( e mi riferisco a sabato e domenica) invece no, tendo a non pensare molto a quello che mangio, resto sempre nei limiti ovviamente ( non mi abbuffo di dolci, lasagne ecc )ma non riesco neanche a prepararmi il solito riso e pollo come gli altri giorni della settimana, non tengo i calcoli su myfitnesspal ecc
Ho pensato allora di inserire due allenamenti anche se leggeri in questi due giorni, magari qualche richiamo ai muscoli carenti e un 15/20 minuti di cardio post allenamento.
I richiami in ipo sono utili se effettuati in questo modo oppure sono dannosi dal momento in cui i muscoli hanno bisogno di riposo per recuperare dallo sforzo degli allenamenti? Ovviamente andrei a richiamare i muscoli allenati a metà settimana e non il giorno prima.
La scheda che seguo è questa: http://www.bodyweb.com/threads/45283...64#post9722664
ho notato che quando mi alleno sono piu propenso a seguire la dieta in maniera perfetta, dalla colazione alla cena.
QUando invece ho i giorni di riposo ( e mi riferisco a sabato e domenica) invece no, tendo a non pensare molto a quello che mangio, resto sempre nei limiti ovviamente ( non mi abbuffo di dolci, lasagne ecc )ma non riesco neanche a prepararmi il solito riso e pollo come gli altri giorni della settimana, non tengo i calcoli su myfitnesspal ecc
Ho pensato allora di inserire due allenamenti anche se leggeri in questi due giorni, magari qualche richiamo ai muscoli carenti e un 15/20 minuti di cardio post allenamento.
I richiami in ipo sono utili se effettuati in questo modo oppure sono dannosi dal momento in cui i muscoli hanno bisogno di riposo per recuperare dallo sforzo degli allenamenti? Ovviamente andrei a richiamare i muscoli allenati a metà settimana e non il giorno prima.
La scheda che seguo è questa: http://www.bodyweb.com/threads/45283...64#post9722664
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