Curl Bilanciere fino al collo/mento o fino alla fronte ?

[Manx]

a me x es. la scott risulta molto scomoda, ne ho provate varie. Dipende credo anche dalla propria conformazione busto, spalle, braccia lunghe/corte. E' una gran bel "supporto" in ogni caso. Lavoro meglio, su scott, con i manubri.

[Chinup]

a me x es. la scott risulta molto scomoda, ne ho provate varie. Dipende credo anche dalla propria conformazione busto, spalle, braccia lunghe/corte. E' una gran bel "supporto" in ogni caso. Lavoro meglio, su scott, con i manubri.

Io anche lavoro con i manubri sulla scott, però singolarmente... li veramente li senti esplodere, soprattutto se aumenti le rip con carichi più leggeri... la famosa POMPA di cui parlava Arnold in "Uomo d'acciaio"...

[Vincenzo1992]

Allora, un esempio di piegamento, push up... vengono chiamate erroneamente "flessioni" dalle mie parti... non so dalle vostre.
Riguardo le bottiglie le utilizzano per il curl in piedi al posto dei manubri, o per i curl di concentrazione. Vabbè inutile che ci dilunghiamo su questa cosa, era per dire che alla fine esistono molte varianti nell'esecuzione del curl col bilanciere az... però se devo dire la mia preferisco sempre la panca scott... io sono del parere che è meglio isolarlo il bicipite piuttosto che usare addominali e lombari come stabilizzatori... ma questo è solo un parere mio.

Vengono chiamate 'flessioni' da chi è ignorante in materia di allenamento. In ogni caso ora ho capito

[Chinup]

Vengono chiamate 'flessioni' da chi è ignorante in materia di allenamento. In ogni caso ora ho capito

Difatti ho precisato ERRONEAMENTE chiamate... però prima di definire IGNORANTI bodybuilder che a livello di risultati hanno ottenuto il doppio di te e di me messi insieme, ti chiedo: sei istruttore, personal trainer o laureato in scienze motorie? pura curiosità

[Vincenzo1992]

No. Però continuo a definire 'ignorante' (per essere buono, tra l'altro ), chiunque confonda le flessioni coi piegamenti a terra
Così come quelli che dicono 'bicipidi' e 'tricipidi'.. maddai su, c'è un limite a tutto.
PS: cmq ho capito che hai detto ERRONAMENTE, non sto mica dando dell'ignorante a te!

[salvo 72]

Vi siete amati dal primo momento voi due eh..

[tiem]

Il curl bilanciere può essere eseguito in entrambi i modi. Anatomicamente chiudere in alto è il movimento "più completo" come diceva Manx.
Io comunque rimarrei alla classica esecuzione.
L'importante è che il movimento parta dalla flessione del gomito.
Altra cosa fondamentale : non chiudete con i polsi a fine movimento . Così facendo attivate gli estensori del braccio (ulteriormente) e rischiate di beccarvi una bella infiammazione.

[Chinup]

No. Però continuo a definire 'ignorante' (per essere buono, tra l'altro ), chiunque confonda le flessioni coi piegamenti a terra
Così come quelli che dicono 'bicipidi' e 'tricipidi'.. maddai su, c'è un limite a tutto.
PS: cmq ho capito che hai detto ERRONAMENTE, non sto mica dando dell'ignorante a te!

Lo so che non l'hai detto a me, però sai non mi va di dare dell'ignorante in materia ad uno che ha vinto regionale e sud italia, solo perché chiama i piegamenti flessioni per una questione di gergo dialettale o perché qualche volta scrivi bicipide... io do più importanza ai trofei che al lessico corretto

[Sasàs]

Lo so che gli esperti siete voi ma esprimere un proprio parere sia anche giusto, sia per confrontarsi Sia per cambiare idea su quelle che sono le proprie convinzioni. La versione fatta nel video con il cavo credo sia differente perché il bicipite è costantemente sotto tensione ma secondo me portare il bilanciere alla fronte fa perdere molta tensione ai bicipiti a favore dei deltoidi anteriori. Se si chiede consiglio sillesecuzione del curl non si può che consigliare l'esecuzione standard. È vero che il bicipite ha due funzioni ma quella di portare il gomito in avanti a fini del Bb non è tanto importante. Ci sono altri modi per lavorare sull'accorciamento: scott, spider curl, concentrato, o anche lo stesso del video fatto col cavo

[Vincenzo1992]

Lo so che non l'hai detto a me, però sai non mi va di dare dell'ignorante in materia ad uno che ha vinto regionale e sud italia, solo perché chiama i piegamenti flessioni per una questione di gergo dialettale o perché qualche volta scrivi bicipide... io do più importanza ai trofei che al lessico corretto

Questo 'problema' nasce dal fatto che una volta chi era nel mondo della palestra non studiava. Infatti è pieno di pt di 60/70 anni, ex bodybuilder e che non hanno mai studiato. Oggi invece gli istruttori giovani nelle palestre sono tutti laureati.
Sicuramente ai primi mancherà sempre una parte (conoscenza anatomia fisiologia ecc.), nonostante siano magari stati campioni di BB.

[Bob Terwilliger]

io sono del parere che è meglio isolarlo il bicipite piuttosto che usare addominali e lombari come stabilizzatori... ma questo è solo un parere mio.

No, non è solo un parere tuo, è l'orientamento attuale. Una volta i curl con il bilancere erano considerati un esercizio di potenza da fare a basse rep con un po' di cheating. Il "cheating" non significava fare iperestensioni sbracate, era una tecnica curata. Un po' come il "cheating" dell'olympic press che, appunto, è una tecnica precisa.
Oggi invece il curl è visto come l'esercizio di isolamento in cui curare la contrazione.
Nel primo caso è un vero e proprio multiarticolare che usa sia gomito sia spalla, nel secondo è un esercizio per i bicipiti. Non c'è una versione giusta e una sbagliata, sono proprio due cose diverse.

[Chinup]

Questo 'problema' nasce dal fatto che una volta chi era nel mondo della palestra non studiava. Infatti è pieno di pt di 60/70 anni, ex bodybuilder e che non hanno mai studiato. Oggi invece gli istruttori giovani nelle palestre sono tutti laureati.
Sicuramente ai primi mancherà sempre una parte (conoscenza anatomia fisiologia ecc.), nonostante siano magari stati campioni di BB.

Se dovessi scegliere tra un Mr Italia senza laurea e un laureato che fa il P.T. nelle palestre ma ha sempre illustrato gli esercizi da fare con i formaggini (manubri) da 2kg e non ha mai sperimentato l'ipertrofia coma si deve... scelgo sempre il primo... Tutta la vita. Ho a vuoto a che fare con molti laureati in scienze motorie... e mi credi che ho dovuto correggerli perché gli esercizi che facevano erano bruttissimi da guardare e per di più eseguiti malissimo? L'esperienza fa molto. Se però mi prendi un Mr Italia che però è anche laureato, quindi ha conoscenze tecniche e pratiche... allora li il discorso cambia. E scelgo il secondo tutta la vita.

[Chinup]

No, non è solo un parere tuo, è l'orientamento attuale. Una volta i curl con il bilancere erano considerati un esercizio di potenza da fare a basse rep con un po' di cheating. Il "cheating" non significava fare iperestensioni sbracate, era una tecnica curata. Un po' come il "cheating" dell'olympic press che, appunto, è una tecnica precisa.
Oggi invece il curl è visto come l'esercizio di isolamento in cui curare la contrazione.
Nel primo caso è un vero e proprio multiarticolare che usa sia gomito sia spalla, nel secondo è un esercizio per i bicipiti. Non c'è una versione giusta e una sbagliata, sono proprio due cose diverse.

Ecco una cosa che non sapevo... finalmente interviene qualcuno davvero qualificato. Effettivamente è così... diventa un vero e proprio multiarticolare con il cheating... probabilmente lo stesso discorso potrebbe essere applicato anche alle alzate laterali. Io cmq non avendo la scott a disposizione lo eseguo a presa stretta con il bilanciere az bloccando i gomiti sull addome utilizzandolo un po' a mo di panca scott. È vero che lavoro più sui brachiali... però cavolo se si sentono. Con i manubri invece lavoro il capo lungo.
Ma questa cosa che hai detto del multiarticolare era prima o dopo Larry Scott?

[Vincenzo1992]

Se dovessi scegliere tra un Mr Italia senza laurea e un laureato che fa il P.T. nelle palestre ma ha sempre illustrato gli esercizi da fare con i formaggini (manubri) da 2kg e non ha mai sperimentato l'ipertrofia coma si deve... scelgo sempre il primo... Tutta la vita. Ho a vuoto a che fare con molti laureati in scienze motorie... e mi credi che ho dovuto correggerli perché gli esercizi che facevano erano bruttissimi da guardare e per di più eseguiti malissimo? L'esperienza fa molto. Se però mi prendi un Mr Italia che però è anche laureato, quindi ha conoscenze tecniche e pratiche... allora li il discorso cambia. E scelgo il secondo tutta la vita.

Sì certo, concordo.

[Vincenzo1992]

No, non è solo un parere tuo, è l'orientamento attuale. Una volta i curl con il bilancere erano considerati un esercizio di potenza da fare a basse rep con un po' di cheating. Il "cheating" non significava fare iperestensioni sbracate, era una tecnica curata. Un po' come il "cheating" dell'olympic press che, appunto, è una tecnica precisa.
Oggi invece il curl è visto come l'esercizio di isolamento in cui curare la contrazione.
Nel primo caso è un vero e proprio multiarticolare che usa sia gomito sia spalla, nel secondo è un esercizio per i bicipiti. Non c'è una versione giusta e una sbagliata, sono proprio due cose diverse.

Un po' la differenza che c'è tra panca piana e chest press, se ho capito bene. Nella seconda non usi gli stabilizzatori.