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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
La scheda è sempre quella da me riportata a inizio pagina, ho solo inserito i bicipiti con il dorso e i tricipiti con il petto come mi hai consigliato.
Dip prima delle croci semplicemente perché le faccio alle parallele e le considero come esercizio per il petto e dato che metto il sovraccarico preferisco non perdere energie e fare le croci dopo come forma di pompaggio. Questo ragionamento non fa una piega solo che tu hai scritto :
Panca piana
Panca inclinata
Croci
E dips parallele
Hai ragione, ho omesso i tricipiti insieme alle spalle e ai bicipiti. Ho intenzione di inserire una panca a presa stretta in 4x6 con 1.30' di recupero, una french in piedi con un manubrio alla volta in 3x8 30" e un kick back in 2x10 30"
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