Ciao a tutti,
ho un dubbio relativo alla scheda in multifrequenza spinta/trazione. L'idea mi piace molto, ma ho una domanda relativa all'abbinamento Squat (nel giorno A) e Stacco (nel giorno B), che ho visto in diverse schede (se non erro, anche su questo forum). Qualora ci si allenasse 4 volte a settimana (A-B-A-B), non si rischierebbe un allenamento eccessivo sulle gambe ed un mancato riposo?
Inoltre mi sono reso conto che fare le trazioni (4*max) dopo un 4*6 allo Squat risulta molto faticoso. Prima, quando allenavo in monofrequenza il dorso, riuscivo a fare (più o meno) 10-8-7-6/5 trazioni (per un totale di circa 30 trazioni), mentre adesso (dopo lo Squat) faccio (più o meno) 8-6-5-5/4 (vado poco sopra le 20). E' il prezzo a pagare alla multifrequenza o semplicemente fare le trazioni dopo lo squat sarebbe da evitare? Immagino, comunque, che qualsiasi esercizio dopo lo squat risulti più faticoso oppure ci sono abbinamenti migliori?
Grazie come al solito!
ho un dubbio relativo alla scheda in multifrequenza spinta/trazione. L'idea mi piace molto, ma ho una domanda relativa all'abbinamento Squat (nel giorno A) e Stacco (nel giorno B), che ho visto in diverse schede (se non erro, anche su questo forum). Qualora ci si allenasse 4 volte a settimana (A-B-A-B), non si rischierebbe un allenamento eccessivo sulle gambe ed un mancato riposo?
Inoltre mi sono reso conto che fare le trazioni (4*max) dopo un 4*6 allo Squat risulta molto faticoso. Prima, quando allenavo in monofrequenza il dorso, riuscivo a fare (più o meno) 10-8-7-6/5 trazioni (per un totale di circa 30 trazioni), mentre adesso (dopo lo Squat) faccio (più o meno) 8-6-5-5/4 (vado poco sopra le 20). E' il prezzo a pagare alla multifrequenza o semplicemente fare le trazioni dopo lo squat sarebbe da evitare? Immagino, comunque, che qualsiasi esercizio dopo lo squat risulti più faticoso oppure ci sono abbinamenti migliori?
Grazie come al solito!