Calisthenics insieme a pesistica.

[Vincenzo1992]

Buongiorno a tutti. Sono un ragazzo di 17 anni che fa pesistica da circa a due anni con discreto risultati. Adesso volevo iniziare a fare una sorta di programma del genere:

- una settimana pesistica
- una settimana calisthenics
- e così via..

Ecco, vorrei chiedervi cosa mi consigliate per avvicinarmi al calisthenics? Non mi sono mai allenato con questo metodo. Avete dei consigli da darmi sui primi esercizi che potrei fare?

Grazie mille in anticipo.

In ogni caso, se pensi di fare una settimana uno e l'altra l'altro, parti già male : D

[F1fever]

In ogni caso, se pensi di fare una settimana uno e l'altra l'altro, parti già male : D

Si si. Infatti ho deciso di cambiare. Come mi consigli di iniziare? Con quali skill? Ti ringrazio per l'aiuto

[Vincenzo1992]

Si si. Infatti ho deciso di cambiare. Come mi consigli di iniziare? Con quali skill? Ti ringrazio per l'aiuto

Tenute in hollow position (barchetta, plank...), trazioni (più o meno facilitate), dips/piegamenti.
Questi sono gli esercizi base, mi raccomando cura molto l'esecuzione (soprattutto negli esercizi di tenuta del core).

[F1fever]

Tenute in hollow position (barchetta, plank...), trazioni (più o meno facilitate), dips/piegamenti.
Questi sono gli esercizi base, mi raccomando cura molto l'esecuzione (soprattutto negli esercizi di tenuta del core).

Grazie mille. Ti faccio sapere😉

[F1fever]

Tenute in hollow position (barchetta, plank...), trazioni (più o meno facilitate), dips/piegamenti.
Questi sono gli esercizi base, mi raccomando cura molto l'esecuzione (soprattutto negli esercizi di tenuta del core).

Inizierò a riaggiornare il diario��. Lo trovi qua sotto. Ti aspetto��

[menez]

il tentativo di racchiudere due metodiche così contrapposte fra loro, rientra in quello che io chiamo "Allenamento per Fasi".
Non è un contenitore che "giustifica" un utilizzo scellerato di qualsiasi metodologia, piuttosto di un puzzle in cui i pezzi si incastrano perfettamente formando un quadro complesso armonico.
Perché ciò avvenga occorre disporre di due cono-scienze adeguate: i principi dell'allenamento con resistenze di alta intensità e i principi dell'allenamento a corpo libero con utilizzo di tecniche specifiche anche preacrobatiche.
Non è assolutamente banale, perchè le due metodiche convivono in una Periodizzazione Generale e poi Speciale.......