Allenamento braccia

[Chinup]

Ho generalizzato sui multiarticolari... questo si. Però il discorso è che le ripetizioni sono soggettive. Se ne faccio 7 è perchè so che oltre non posso andare (nei multiarticolari), e non che arrivo a 7 e mi fermo perché il lavoro è duro.

[Vincenzo1992]

Leggi bene... ho scritto che le ripetizioni vanno eseguite correttamente... ma, se riesci a farne un altro paio aiutandoti con lo slancio fai lavorare il muscolo per un altro paio di ripetizioni... esempio... arrivi a 7, e spingi per farne altre 2 dandoti lo slancio con il corpo, per esempio nel curl con bilanciere az... e quelle due si sentono tutta la vita... piu delle altre 7

Quando fai il cheating utilizzi altri muscoli, come dice Shank. Ci può stare su qualche monoarticolare ma senza abusarne. Farlo su tutti gli esercizi è inutile oltre che dannoso.

[Shank]

Ma questo dipende appunto dalla scheda,perciò è importante programmarne una buona.
In base a diversi fattori si scegliere in quanto buffer farne quelle 7,sicuramente se devo testare un 7rm le faccio a RPE10,ma se sto lavorando per la tecnica o comunque per seguire una programmazione,cominciare già a tirare al limite non è una buona scelta.

[Chinup]

Mi sembra logico... penso che se a 32 anni non ho un infortunio sulle spalle questo vorrà dire qualcosa... cmq... il concetto è che non bisogna fermarsi solo perché nella scheda c è scritto 7 rip... se con quel carico riesci ad andare oltre per qualche altra ripetizione CORRETTA non può che farti bene. Amen

[Shank]

Mi sembra logico... penso che se a 32 anni non ho un infortunio sulle spalle questo vorrà dire qualcosa... cmq... il concetto è che non bisogna fermarsi solo perché nella scheda c è scritto 7 rip... se con quel carico riesci ad andare oltre per qualche altra ripetizione CORRETTA non può che farti bene. Amen

Nella mia palestra è pieno di gente che fa la panca a cedimento e per ora non si sono fatti male,ma questo significa che stanno facendo bene ? No.
Il concetto è sbagliato,se io programmo uno squat ad esempio 4x7 con RPE7 so che dovrò lasciare 3 rep di buffer.
Tu ti alleni in mono,quindi non hai nessuna progressione dei carichi e se fai un esercizio al limite non ti cambia nulla,tanto non hai programmato nulla e hai una settimana per recuperare,ma io ad esempio che mi alleno in multi,se incomincio andare ogni volta a limite stallo in poche settimane

[Manx]

mmm scontro interessante, ma un po' inutile , tra vecchia e nuova scuola...

[Shank]

mmm scontro interessante, ma un po' inutile , tra vecchia e nuova scuola...

Che sia inutile è un dato di fatto lol

[Manx]

Che sia inutile è un dato di fatto lol

cmq io la penso un po' come lui su vari punti, sarà perchè son vecchio

[Chinup]

mmm scontro interessante, ma un po' inutile , tra vecchia e nuova scuola...

Ahahahah...

[Chinup]

Io ho scritto qualche giorno fa che bisogna prendere esperienza da tutto, sia dalla nuova che dalla vecchia scuola... spero di aver reso l'idea...

[Shank]

cmq io la penso un po' come lui su vari punti, sarà perchè son vecchio

Eh ormai sei vecchiotto,devi dare spazio ai GGGiovani come me

[Vincenzo1992]

Io penso che la monofrequenza non sia MAI la strada ottimale.
E qui non parlo di cedimento da non fare, monoarticolari da dosare e blabla.
Parlo per una pura questione di recupero muscolare. Un muscolo non impiegherà mai una settimana intera per recuperare, ma verosimilmente un pochino meno (3-5 giorni). Ecco perché ritengo più proficuo allenare due volte a settimana ogni muscolo, tempo permettendo.

[Manx]

pero' ragazzi che tristezza...13 anni o quasi di forum...e non è ancora cambiato nulla, sempre i soliti discorsi sterili mono vs multi
p.s. ma com'è che io di multifrequenzialsti groZZi...non ne ho mai visti? ahaha...dai volevo farla questa uscita infelice... (ma vera)

[Shank]

p.s. ma com'è che io di multifrequenzialsti groZZi...non ne ho mai visti? ahaha...dai volevo farla questa uscita infelice... (ma vera)

Manx hai intenzione di far scoppiare una guerra ?

[Vincenzo1992]

pero' ragazzi che tristezza...13 anni o quasi di forum...e non è ancora cambiato nulla, sempre i soliti discorsi sterili mono vs multi
p.s. ma com'è che io di multifrequenzialsti groZZi...non ne ho mai visti? ahaha...dai volevo farla questa uscita infelice... (ma vera)

Ahahah beh Manx, però anche tu sei appena entrato nella questione schierandoti coi monofrequenzisti

In ogni caso, Manx, considera che molti 'multifrequenzisti' sono pl oppure fanno un misto dividendo i propri obiettivi tra pl e BB.
Quindi è chiaro che ci saranno più persone che si allenano in mono (tutti Bodybuilder) con una composizione corporea migliore di chi fa in multi.
Io confrontavo con l'allenamento in multi da puro BB.