Rivisitazione scheda

[masoluca]

Con qualche modifica si potrebbe fare , il punto è ,visto che hai ripreso da poco forse potrebbe servirti un lavoro basato sulla forza per riprendere i carichi di una volta, che dici , questo devi saperlo tu in fondo ti sei allenato per un Po di anni prima ,

Oppure modificare questa scheda da te postata e a settembre incominciare una programmazione


Previo qualche modifica , non fai nessuna forma di stacchi e nemmeno trazioni

Ho riflettuto bene al tuo consiglio ed effettivamente sarebbe più saggio fare un lavoro basato sulla forza (si cambio idea in fretta ...)

Che ne dite di questa scheda (anche questa una vecchia riesumata!)
Schema settimanale A-B-A


A
Panca piana 4x6
Panca inclinata 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore 3x8
Lento avanti manubri 4x8
Curl bilanciere curvo 3x10
French Press 3x10

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10
Press 3x8
Leg curl 3x10/12
Calf 4x10
abs.

Vi piace o andrebbe meglio un piramidale?