Allenamento forza stacco, squat, lento avanti e panca

[Dragon17]

esatto, ho fatto riferimento a questi post per le progressioni. stavo cercando appunto conferma della correttezza...

Quel metodo non prevede un aumento settimanale prestabilito delle serie.. devi stabile di volta in volta se puoi o non puoi fare la serie. Se invece vuoi attuare una progressione più strutturata applica questa:
8x3 6x4 5x5 4x6
Puoi farla all'80%
Altrimenti se vuoi dedicarti con maggiore impegno sfrutta una progressione tipo ciclo russo (trovi nel forum una variante da me proposta o anche quelle più famose di Paolo evangelista e leviatano, quest'ultimo nel web) oppure metodo 10x3


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[Mojitor]

Ah ok, grazie. proverei allora a utilizzare questa progressione per panca, squat e lento avanti: 8x3 6x4 5x5 4x6
mentre per quanto riguarda lo stacco (e varianti) che progressione consiglieresti? la stessa?

[Dragon17]

Ah ok, grazie. proverei allora a utilizzare questa progressione per panca, squat e lento avanti: 8x3 6x4 5x5 4x6
mentre per quanto riguarda lo stacco (e varianti) che progressione consiglieresti? la stessa?

Si ma nello stacco userei il 75%


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