Scheda massa/forza

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  • Fel125
    Bodyweb Member
    • May 2016
    • 18
    • 0
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    • Send PM
    #1

    Scheda massa/forza

    Salve a tutti vi posto la mia scheda

    Lunedi
    Panca piana 6 4 2 2 4 6
    Croci inclinata 3x8/stripping
    pull over 3x12
    Squat 6 4 2 2 4 6
    Leg ext singola 3x8/stripping
    French incl 4x8/stripping
    push down 3x10

    Mercoledi
    Stacchi 6 4 2 2 4 6
    Lat machine avanti 3x8/stripping
    Pullover 3x12
    Lento avanti 6 4 2 2 4 6
    Calf machine 3x8/stripping

    Venerdi
    Panca piana 3x12
    spinte manubri declinata 3x8
    curl bilanciere 4x8/stripping
    curl concentrato 3x12
    stacchi gt 6 4 2 2 4 6
    Leg curl singolo 3x8/stripping

    Il petto è in multifrequenza,secondo voi cosi può andare bene?
    Tag: Nessuno
  • Dragon17
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2016
    • 1897
    • 43
    • 12
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da Fel125 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti vi posto la mia scheda

    Lunedi
    Panca piana 6 4 2 2 4 6
    Croci inclinata 3x8/stripping
    pull over 3x12
    Squat 6 4 2 2 4 6
    Leg ext singola 3x8/stripping
    French incl 4x8/stripping
    push down 3x10

    Mercoledi
    Stacchi 6 4 2 2 4 6
    Lat machine avanti 3x8/stripping
    Pullover 3x12
    Lento avanti 6 4 2 2 4 6
    Calf machine 3x8/stripping

    Venerdi
    Panca piana 3x12
    spinte manubri declinata 3x8
    curl bilanciere 4x8/stripping
    curl concentrato 3x12
    stacchi gt 6 4 2 2 4 6
    Leg curl singolo 3x8/stripping

    Il petto è in multifrequenza,secondo voi cosi può andare bene?
    No. O fai tutto in multi (e te lo consiglio se vuoi fare anche forza) o tutto in nono. Lo schema 6 4 2 ecc non mi piace


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
      • 24429
      • 338
      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
      • Send PM
      #3
      Da quanto ti alleni?
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Vincenzo1992
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2017
        • 1563
        • 65
        • 13
        • Send PM
        #4
        Non piace per niente neanche a me. Organizzato male come splittaggio, ordine e scelta degli esercizi.
        3×8/stripping che vuol dire?

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