Difficoltà nel l'allenamento delle braccia

[Simo02]

Salve a tutti sono un ragazzo di 14 anni che si è iscritto da nemmeno una settimana in palestra. Ieri è stata la seconda volta in cui sono andato ad allenarmi. Nella scheda ho qualche esercizio chiaramente con gli addominali gambe ecc. Finiti esercizi riguardanti addominali comincio con i piegamenti ho 3 serie da 12 ripetizioni. A malapena riesco a portare a termine la prima serie figuratevi le altre. E per tutte e due le volte che mi sono allenato per ora sono sempre arrivato al cedimento, il problema è che dopo con le braccia ho altro e faccio una fatica enorme. Dopo i piegamenti ho trazioni easy power presa larga, curl con manubri da 3 kg e delle specie di piegamenti tra due panche. Dite che devo continuare così? (Scusate per il titolo ahah)

[Stambecco]

Per flessioni intendi i piegamenti?
Quelli coinvolgono principalmente il petto, flessioni fra due panche non ho capito cosa intendi.
Trova delle immagini dell'esercizio, magari posso aiutarti.

[Simo02]

Stavo pensando domani che vado vi scrivo la scheda completa così mi date anche una vostra opinione

[Simo02]

Si si scusa sono i piegamenti, comunque i piegamenti fra le due panche sono questi https://www.google.it/imgres?imgurl=...act=mrc&uact=8

[Stambecco]

Questo è per i tricipiti.
Fai un esercizio per ogni gruppo muscolare?
Anche io ho fatto lo stesso le prime settimane di palestra.

[Simo02]

faccio addominali, dorsali, gambe (per 1h 30min di allenamento) e poi non mi ricordo, domani comunque ve la scrivo dettagliatamente. Per quanto riguarda gambe si mi fanno male, ma riesco a portare a termine tutte le serie lo stesso vale per gli addominali. Ma con le braccia faccio un fatica enorme

[Stambecco]

Comunque ti direi di andarci piano.
Imparare bene l'esecuzione degli esercizi, la postura, la respirazione, le pause, e se non ce la fai a concludere l'esercizio, diminuisci il peso che stai usando.
Meglio fare l'esecuzione perfetta, con una fase negativa lenta magari, che contorcerti inutilmente.

[Simo02]

Io ho l'idea che se non riesco a seguire la scheda non va bene, proverò a ridurre un po' il carico oppure spostare le flessioni all'ultimo posto per quanto riguarda le braccia, non cambia nulla se le posto giusto?

[Stambecco]

Dipende appunto dal tipo di scheda.
Se è una fullbody, e fai un solo esercizio per muscolo, credo tu possa spostare un esercizio.
Se invece non lo è, e fai ad esempio 3 esercizi per gruppo muscolare, non puoi prendere un esercizio random e spostarlo alla fine.

[fra55]

Scusa ma se hai 14 anni non penso che sul forum ti possano fornire consigli

[Simo02]

Scusa ma se hai 14 anni non penso che sul forum ti possano fornire consigli

E perché scusa? Anzi a maggior ragione è ancor più utile

[Simo02]

Dipende appunto dal tipo di scheda.
Se è una fullbody, e fai un solo esercizio per muscolo, credo tu possa spostare un esercizio.
Se invece non lo è, e fai ad esempio 3 esercizi per gruppo muscolare, non puoi prendere un esercizio random e spostarlo alla fine.

Domani ti dirò con precisione

[fra55]

E perché scusa? Anzi a maggior ragione è ancor più utile

Perchè sono le regole del forum:

http://www.bodyweb.com/threads/45308...ridicolo-Aiuto!

[Manx]

Perchè sono le regole del forum:

http://www.bodyweb.com/threads/45308...ridicolo-Aiuto!

Esatto,
dobbiamo chiudere, ci dispiace.