Variare schema squat - 8x3?

[luca3]

Ciao ragazzi, sono circa un mese fermo a 80_82 kg con lo squat. Alleno in 4x6, 1.40 di recupero.
Ho diminuito ora il recupero in fase di cut della dieta per aumentare la. Densità dell Allenamento ma ancora non cambia il peso allenante.
Stavo pensando di provare questo venerdì e la settimana prossima un 8x3 con 1 minuti di recupero ed eventualmente provare 85 kg, per poi tornare allo schema classico.
secondo voi può andare bene? Oppure è inutile e posso continuare col 4x6 con 1.30 di recupero? Grazie im anticipo!

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[Alessandro33]

prova una progressione più classica, perchè fossilizzarsi su 4x6 o 8x3?

[luca3]

Non so, ho pensato che con 3 ripetizioni fosse più semplice utilizzare un peso più alto e abituare le gambe. Che progressione intendi tu?

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[Manx]

ma puoi fare anche un piramidale con serie con rip basse e poi a crescere, o viceversa.

[tiem]

Ridurre il rest è stato una gran cag*** . In IPO non si cresce.

[luca3]

Il mio obiettivo è diminuire la bf cercando di restate alto coi pesi e aumentarli! Perché dovrebbe essere una cagata se in ipo è una delle cose importanti da fare per modificare la scheda? Dimuisci un po il. Volume e aumenti l'intensità ( tra le altre cose, diminuendo il rest).

Comunque proverò a utilizzare un piramidale e vedere come va 👍
Un 4-6-8-6 potrebbe andare bene?



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[Giulio85]

in ipo devi mantenerli i carichi, se abbassi i recuperi i carichi scendono.
al massimo passerei ad un 5x5 con lo stesso carico

[luca3]

Ok quindi resto sui 1.30 per esercizi pesanti come squat /stacco ecc?

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