Opinioni su come eseguo lo stacco da terra regular

[Dragon17]

Ragazzi vi ringrazio riposte esaustive e ottima analisi seguirò i vostri consigli secondo voi quanto posso arrivare di massimale ?


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non meno del doppio del tuo peso corporeo

[xEyeless]

Ragazzi vi ringrazio riposte esaustive e ottima analisi seguirò i vostri consigli secondo voi quanto posso arrivare di massimale ?


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Se vuoi una stima teorica del tuo massimale attuale, basta cercare uno dei tanti calcolatori online e scriverci quante rep fai con un determinato carico.
Bisogna dire, però, che i progressi che si fanno con un ciclo possono variare parecchio e a volte distaccarsi completamente dai numeri suggeriti da questi calcolatori.

Se invece chiedi "qual è il mio limite?" in generale, sappi che è un po' una domanda del c***o

[Giulio85]

Eviterei di addurre le scapole durante lo stacco. Credo sia controproducente. Quello che bisogna fare, secondo me, è "abbassare le spalle", come dicono i cugini americani ("keeping your shoulders down").

per me è uno stacco discreto, le scapole non vanno addotte nello stacco, il petto va bene così, mi allineo con quanto detto da shank per l'iperestensione, la tua schiena è abbastanza compatta in una posizione di estensione e non "iper", il collo va benissimo, magari al posto di guardare a terra fissa un punto sul pavimento che sia ad una distanza di 2-3 metri da te. Prova anche a concentrarti sui piedi perchè ho l'impressione che tu spinga leggermente in avanti, nella metà anteriore del piede, mentre devi cercare una spinta al centro della pianta.

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