Buonasera a tutti,
Ho giusto appena compleatato la registrazione al forum nella speranza di trovare qualcuno che mi possa dare una mano.
Mi chiamo Davide, ho al momento 19 anni, sono alto 1,73m e peso 72kg.
Ho giocato a rugby fino a Dicembre 2016 ma, dopo 8 anni, ho deciso di smettere per mancanza di voglia.
Durante l'ultimo anno, stando alle visite mediche sportive sono sceso al mio peso attuale partendo da circa 80kg.
Proprio questo motivo mi ha incentivato ancora di più ad iscrivermi in palestra per migliorarmi fisicamente visto che non ho mai avuto un buon rapporto con il mio corpo, ed ora più che mai sono motivato a porre fine a questa situazione.
Per motivi che non sto qui a spiegarvi, fino a Settembre 2017 non posso iscrivermi in palestra, e rimanere fermo tutti questi mesi era decisamente l'ultima cosa che volevo.
Da 9 settimane seguo il programma di allenamento a corpo libero di una applicazione scaricata da App Store di nome "Max Capacity Training" che propone allenamenti con poche fasi di riposo della durata di circa 20 min, per 3 sessioni la settimana.
Circa 3 settimane un amico mi ha dato in prestito un kit contenente due manubri e 20kg in dischi (10 e 10) e ho pensato bene fossero comunque qualcosa per uno che non ha mai fatto pesi se non sporadicamente. Ho inserito questi esercizi in altri 3 giorni che la app non copriva.
Il punto è che ho vagato un po' sul web e ho semplicemente provato a fare serie di esercizi vari senza dar peso a "gruppi muscolari" (credo li chiamiate così) o altro.
Nonostante tutto, contro ogni aspettativa qualche leggero miglioramento lo ho visto, ed è proprio per questo che sto scrivendo questo post.
Insomma mi sarebbe molto utile se riusciste a stilarmi una scheda settimanale (2 giorni? 3 giorni? 6 giorni? non so) per esercizi corpo libero e/o con manubri. (Vagando per il forum ho visto che molto quotata è la barra per trazioni, ma purtroppo non ho a disposizione nulla che possa anche solo assomigliarci).
Tengo a ricordare che questa fungerebbe solo da fase "tampone" in attesa di potermi iscrivere in palestra e iniziare il "vero" sviluppo fisico che tanto bramo.
Ringrazio in anticipo chi fosse disposto ad aiutarmi.
-Davide
Ho giusto appena compleatato la registrazione al forum nella speranza di trovare qualcuno che mi possa dare una mano.
Mi chiamo Davide, ho al momento 19 anni, sono alto 1,73m e peso 72kg.
Ho giocato a rugby fino a Dicembre 2016 ma, dopo 8 anni, ho deciso di smettere per mancanza di voglia.
Durante l'ultimo anno, stando alle visite mediche sportive sono sceso al mio peso attuale partendo da circa 80kg.
Proprio questo motivo mi ha incentivato ancora di più ad iscrivermi in palestra per migliorarmi fisicamente visto che non ho mai avuto un buon rapporto con il mio corpo, ed ora più che mai sono motivato a porre fine a questa situazione.
Per motivi che non sto qui a spiegarvi, fino a Settembre 2017 non posso iscrivermi in palestra, e rimanere fermo tutti questi mesi era decisamente l'ultima cosa che volevo.
Da 9 settimane seguo il programma di allenamento a corpo libero di una applicazione scaricata da App Store di nome "Max Capacity Training" che propone allenamenti con poche fasi di riposo della durata di circa 20 min, per 3 sessioni la settimana.
Circa 3 settimane un amico mi ha dato in prestito un kit contenente due manubri e 20kg in dischi (10 e 10) e ho pensato bene fossero comunque qualcosa per uno che non ha mai fatto pesi se non sporadicamente. Ho inserito questi esercizi in altri 3 giorni che la app non copriva.
Il punto è che ho vagato un po' sul web e ho semplicemente provato a fare serie di esercizi vari senza dar peso a "gruppi muscolari" (credo li chiamiate così) o altro.
Nonostante tutto, contro ogni aspettativa qualche leggero miglioramento lo ho visto, ed è proprio per questo che sto scrivendo questo post.
Insomma mi sarebbe molto utile se riusciste a stilarmi una scheda settimanale (2 giorni? 3 giorni? 6 giorni? non so) per esercizi corpo libero e/o con manubri. (Vagando per il forum ho visto che molto quotata è la barra per trazioni, ma purtroppo non ho a disposizione nulla che possa anche solo assomigliarci).
Tengo a ricordare che questa fungerebbe solo da fase "tampone" in attesa di potermi iscrivere in palestra e iniziare il "vero" sviluppo fisico che tanto bramo.
Ringrazio in anticipo chi fosse disposto ad aiutarmi.
-Davide
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