A questo punto cosa mi consigliate? Magari fare per ora solo piscina per dimagrire e dopo essere dimagrito iniziare palestra per mettere massa?
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
palestra e nuoto per aumentare massa muscolare
Collapse
X
-
no assolutamente, fare l'uno e l'altro ma soprattutto fare una dieta IPOCALORICA.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
non esiste nessun esercizio x dimagrire...ragiona... sono le kal in meno che fanno dimagrire...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
C'è tanta confusione, cerchiamo di mettere ordine:
- calcoli il tuo fabbisogno calorico (considerando una vita sedentaria, se la tua vita extrasportiva è sedentaria)
- strutturi una dieta che sia al di sotto di questo fabbisogno di almeno 500cal
- ti metti a fare piscina e palestra, così spingi su tutti e due i fronti
- quando fai sport, aggiungi le calorie dello sport alla dieta di quel giorno (restando sempre a -500 sul totale) --> per fare tutto questo ti puoi scaricare myFitnessPal sul telefono
- lo fai per mesi e mesi con massima serietà e determinazione
I risultati arriveranno senza ombra di dubbio.
Avrai il dimagrimento voluto e nel frattempo avrai rinforzato la tua muscolatura, il tuo apparato cardiovascolare, quello respiratorio, quello linfatico, avrai alzato il tuo metabolismo (in proporzione al tuo peso).
Con uno stimolo anabolico i muscoli proveranno a crescere. Dico "proveranno" perché se la tua dieta è molto ipocalorica, anche i tuoi muscoli non avranno energia necessaria per crescere, ma magari rimarranno così come sono prendendo però forma e forza. Al tempo stesso starai eliminando il grasso e quindi la tua muscolatura "verrà fuori". Una volta raggiunto un obiettivo di peso e grasso giusti, allora potrai iniziare PIAN PIANO a rialzare le calorie della dieta, magari 100 in più al giorno per ogni settimana, fino ad arrivare a quella che è la tua normocalorica (che non ti fa aumentare e non ti fa perdere di peso). Ancora il tuo grasso sarà diminuito e la tua massa muscolare avrà iniziato a spingere alla vera crescita. Da quel punto in poi penserai alla massa vera e propria, pulita, preferibilmente di solo muscolo.
Non è una cosa che si fa da oggi a domani, soprattutto vista la condizione attuale, ma ci vorranno mesi e forse 1-2 anni addirittura. Ma più impegno e costanza metterai, meglio riuscirai.
Commenta
-
Commenta