Abbandonando piano piano i pesi Ho iniziato a allenarmi a corpo libero ,lo trovo più soddisfacente,e ho scoperto su internet la sfida di Hannibal king... Eseguendola 1 volta a settimana per 5 volte sono già arrivato a buoni tempi e allora sto allungando le ripetizioni...doms sempre presenti ma massa proprio pochina , dove sbaglio ?? Faccio 300 push up, 100 pull up larghe,150 Dip, 100 chi up strette in 1 ora e 30 minuti che mi sembra un buon tempo ... Ma non riesco proprio a metter su chili , sono calato di 1 chili nelle ultime 3 settimane... Faccio sessioni troppo lunghe ?? Consigli ??
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In una parola "Alimentazione "
I tuoi dati?sigpic -
1 kg in 3 settimane non dice quasi nulla...magari, e probabilmente, è solo una oscillazione di peso. Ovvio che un allenamento troppo "aerobico" voluminoso protratto troppo nel tempo e magari con dieta insufficiente...alla fine è controproducente. Fai dare un occhio alla tua alimentazione nella sezione apposita.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Ok... Domandina ignorante: se fossi in ipocalorica non dovrei fare fatica a fare il ciclo o non c'entra nulla .... Ormai 100 trazioni le volo via e quando arrivo alla fine " ne ho ancora "... Faccio un Po di Tiger push up e piegamenti s una mano .... Sto sovrallenando??Commenta
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...te ne accorgerai nel tempoOriginariamente Scritto da ANDRE84 Visualizza Messaggio
conosci i sintomi del sovrallenamento? ma sei in ipo o iper?
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"Allenamenti" di questo tipo non sono certo l'ideale per mettere massa.Commenta
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Non c'entra nulla ....Originariamente Scritto da ANDRE84 Visualizza Messaggio
Se perdi peso , matematicamente introduci meno kcal del tuo fabbisognosigpicCommenta
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ma allora cosa sto "allenando " la forza??Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Perché miglioramenti ci sonoCommenta
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Sicuramente non la forza massimale, piuttosto la resistenza alla forza...Commenta
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QuotoOriginariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Se vuoi aumentare di massa , ipertrofizzare , oltre ha una giusta alimentazione devi allenarti con i sovraccarichi ,sigpicCommenta
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allora da domani ripeto il ciclo ma con zavorre e meno Ripetizioni ... Può essere una soluzione ??Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioCommenta
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In parte , ok su trazioni , dips,Originariamente Scritto da ANDRE84 Visualizza Messaggio
Ma petto? Non mi dire uno zaino sulle spalle perché non concludi niente, lombari ? Gambe?
Non so...in rilievo trovo un post dove parla di allenamento a corpo libero , vedi se trovi qualcosa che possa esserti d'aiutosigpicCommenta
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Quanti giorni puoi allenarti,
Full body 2 giorni a settimana di solo fondamentali / complementari , il resto corpo liberosigpicCommenta
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mi alleno 2 volte a settimana full bodyOriginariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioCommenta
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