Richiamo braccio

[akkomozza]

Sera a tutti ragazzi, ho ripreso ad allenarmi da qualche mese con un programma in monofrequenza 5giorni 7, Ma sto notando dei problemi al bicipite sinistro...
Sono un mancino e mi sono rotto il braccio sinistro due volte, con la conseguenza che il bicipite sinistro è piu' piccolo e meno forte del destro e non di poco.. la differenza di cinconfermenza è di centimetri e in quantitativo di forza es: curl manubri con 10kg il sinistro fa' a mala pena 8 ripetizioni mentre il destro ne fa 12 tranquillamente..

Sto seguendo un programma che mi ero fatto in passato

Lunedi: Petto
Martedi: Dorso
Mercoledi:Gambe
Giovedi: Spalle
Venerdi: Bicipiti e tricipiti


Avevo pensato di fare un richiamo per il bicipite sinistro il martedi insieme al dorso, per cercare di aggiustare almeno di poco questa gran differenza che hanno le braccia... i tricipiti ne hanno risentito meno ma i bicipiti molto...

Gli esercizi credo dovrei farli differente da quelli fatti il venerdi giusto?

Come mi consigliate di richiamare il braccio sinistro dopo il dorso? Avevo pensato di fare 2 esercizi da 3x6 in isolamento es: curl concentrato e curl martello su scott, puo' andare bene?

Vi ringrazio dell'aiuto

[akkomozza]

Nessuno che puo' darmi una mano?

[salvo 72]

Nessuno che puo' darmi una mano?

Fai un richiamo leggero il giorno che alleni il dorso , e nel giorno che alleni le braccia fai delle ripetizioni più pesanti cambiando ex