Ragazzi dubbio sui superset

[Freezer91]

Nei superset per esempio 4x10+10 devo tenere lo stesso peso in tutte le serie? Mi devo sfinire?

[gendarius]

Lo decidi tu in fase di programmazione o chiedi a chi ti ha fatto la scheda..

Le alternative che consiglio sono:
* prendi un peso che ti permetta di cedere all'ultimo set
* cedimento tecnico su tutti i set riducendo ovviamente il peso.

Nel secondo caso bisogna essere abbastanza esperti s trovare il peso giusto di set in set ed è molto tassante sul SNC.

[salvo 72]

Nei superset per esempio 4x10+10 devo tenere lo stesso peso in tutte le serie?Mi devo sfinire ?

Quello e lo scopo ....
Si cmq devi lasciare lo stesso peso

[Giampo93]

Diciamo che innanzitutto si dovrebbe capire "la natura" del superset. Il modo in cui viene impostato.
Come sorta di attivazione/prestancaggio (ad es.,croci+panca piana) come sfinimento (panca piana+croci) o addirittura come alternanza di muscoli antagonisti (per facilitare il lavoro del secondo muscolo,per semplice pump in un determinato distretto,o svariati altri motivi...ad esempio,french press+curl). Sono solo alcuni,ovviamente.

Una volta capito questo,si può capire come approcciare al cedimento e come gestirlo.
Se volete un mio parere,c'è un motivo se si chiama tecnica d'intensità...e lavorare a buffer trovo sia ridicolo,se non forse nell'esercizio multiarticolare che precede quello d'isolamento. Io personalmente riesco a gestire anche triset dove vado a cedimento,quantomeno tecnico ( anche qui,occhio a non prenderla troppo sottotono....bisogna soffrire ) su ogni set.

Per rispondere alla domanda in senso stretto,sì,in linea di massima terrei costante il peso,senza però lasciare troppo buffer.