Trazione ad un braccio (OAP/OAC)

[Manx]

hai sbagliato a scrivere Dip o intendi quelle su panca ?

ho proprio sbagliato esercizio, intendevo le trazioni monobraccio, grazie che me l'hai fatto notare. Cmq anche le "dip mono" su panca, per i tricipiti, potrebbero fare al caso della discussione

[Vincenzo1992]

no, semmai è un modo di...crepare niente scherzi...purtroppo...ho un cancro in corpo particolarmente affamato...

In ogni caso le trazioni bi-braccio ( ) ovviamente PRONE piacciono anche a me e quando ero giovine forzuto ero arrivate a farne 8 (2 cortine ok ) con + 20kg alla braccia e pesavo 86-87 e passa kg, con tanto di video...ora che peso 12kg di meno...ne faccio 5 e con l'unico sovraccarico possibile sono i vestiti e la colazione Ringrazio dio che riesca cmq ad allenarmi 4 volte alla settimana...

Come ogni altro esercizio prettamente "prestazionale" le dip mono-braccio hanno un loro fascino e una loro valenza "io son figo perchè ce la faccio", pero' la loro utilità è pressochè nulla in ambito BB. Tanti anni fa provai a farne una...e quasi veni' fuori, pero' ecco, a me non servivano...mentre ora a me servirebbe un prete e un aiuto della Madonna per continuare a farne 5 fino alla tomba

Cmq...diverbio rientrato no?

Diverbio assolutamente rientrato.
Cmq lo so, ho visto diversi tuoi video ed eri bravino
Concordo sull'inutilità in ambito BB. Probabilmente sono uno degli esercizi più inutili in quel contesto
Una zavorrata bi-braccia rende molto di più ad esempio.

[Bob Terwilliger]

Io penso che certi esercizi a corpo libero possano dare qualcosa in più anche a un bber, ma non vengono usati perché fuori moda e lunghi da imparare. Come gli OLs.
Tutti quelli che conosco che abbiano praticato anelli ai tempi del liceo hanno delle braccia fuori della norma a cominciare da Gabriele81.

[Manx]

si', ma gli ols sono, a mio parere, già piu' spendibili al di fuori del loro contesto primario. Io stesso ho fatto nell'autunno-inverno appena passati snatch ed esercizi propedeutici. Alleni coordinazione, forza esplosiva e anche l'snc

[Testa]

Si bob concordo, ma probabilmente, secondo me, facendo degli esercizi "mono" ( trazioni/flessioni) non si attivano quelle sufficienti sinergie ad innestare processi di crescita.
Molto molto più produttivo è, sempre a mio modo di vedere, fare anelli, flessioni e trazioni in modo "tradizionale", magari zavorrati.