Programma 5/7 con richiamo braccio

[Luigi206]

Sera ragazzi, sto studiando un nuovo programma con 5 split a settimana e dato il veloce recupero dei bicipiti avevo pensato di fare un richiamo dopo il dorso nel seguente modo,

Lunedi: Petto
Martedi: Dorso richiamo bicipiti
Mercoledi: Gambe
Giovedi: Spalle
Venerdi Bicipiti tricipiti
Sabato: riposo
Domenica: riposo

Che ne pensate? naturalmente il richiamo lo faccio con esercizi diversi da quelli fatti il venerdi e non arrivando al cedimento.

ps: i giorni di riposo ho messo sabato e domenica perchè lavoro a chiamata per ora pultroppo.. e per non saltare nessun muscolo a settimana, il giorno che lavoro scalo i wo hai giorni dopo)

[Giulio85]

una giornata dedicata solo alle braccia non mi piace (come non mi piace una solo di petto), ma sono punti di vista.
la split comunque può andare

[Luigi206]

Il problema principale è quello che sto facendo corsi e patente C - C1 mi rubano molto tempo al giorno ed ho puntato ad un muscolo al giorno, devo dirti che in passato ho avuto problemi anche alla spalla sx con la conseguente che molte volte ho saltato i bicipiti per dolore al tendine brachiale causato dalla postura della spalla ed ho voluto puntare hai bicipiti due volte a settimana per equilibrare i muscoli

Mi alleno da 2 anni e da quando faccio un muscolo al di' sto usando glutammina,bcaa 8:1:1, whey,caseine per favorire il recupero

Sai consigliami un buon programma con questa accoppiata?

Ti ringrazio

[Alessandro33]

Vedi il mio link in firma e usa quello per crearti la tabella, postala e la rivediamo