Postato originalmente da : Gawain:
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Ciao
Doc
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Probabilmente il miglior esercizio per le spalle in quanto attiva anche gli stabilizzatori occhio all'esecuzione
Ciao
Doc
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Devi avere pazienza, lo so che non è facile, ma a parte il fatto che questa non è una gara di powerlifting, nessuno qui si è svegliato un mattina alzando un bilanciere da 100kg,ma con un buon allenamento una buona dieta e tanta costanza e impegno vedrai che anche tu riuscirai a sollevare presto gli stessi carichi.
E poi hai questo forum dove ci sono persone in grado di darti dei consigli utili su come migliorare
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Ma devo incrociare le braccia davvero come nel disegno facendo toccare i manubri?
Perchè non è giusto spingerli verticalmente?Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.Commenta
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Non probabilmente, il lento con MANUBRI è il migliore esercizio per le spalle!Postato originalmente da : Doc:
<STRONG>Probabilmente il miglior esercizio per le spalle in quanto attiva anche gli stabilizzatori occhio all'esecuzione
Ciao
Doc</STRONG>
Poi c'è il lento con la TRAP-BAR e poi quello con il BILANCERE....(secondo me ovviamente)....
Cmq io nel lento con manubri faccio 8x18kg....
Ciao ciao
giaga :cool:
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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17,5 kg per 10 ripsCommenta
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Postato originalmente da : max_power:
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22 kg per 10 rep
max_power</STRONG>
***** ma allora io faccio veramente schifo possibile che riesco solo a sollevare 2 manubri da 5 kg?
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Non te la prendere!Da quanto ti alleni?Quanti anni hai?Postato originalmente da : Atomix:
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***** ma allora io faccio veramente schifo possibile che riesco solo a sollevare 2 manubri da 5 kg?</STRONG>
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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Beh diciamo che mi alleno seriamente da 1 mese e qualcosa, ho 17 anni, prima facevo palestra ma non l'ho mai presa seriamente, cmq. spero vivamente di aumentare un po' i chili in quel esercizio!Commenta
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Hai visto?Sei un ragazzino e pure principiante(senza offesa,s'intende),che pretendi?Dai tempo al tempo,allenati sempre al max,mangia bene,segui il foro e vedrai che risultati!Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>Beh diciamo che mi alleno seriamente da 1 mese e qualcosa, ho 17 anni, prima facevo palestra ma non l'ho mai presa seriamente, cmq. spero vivamente di aumentare un po' i chili in quel esercizio!</STRONG>
Ciao!!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Hai visto?Sei un ragazzino e pure principiante(senza offesa,s'intende),che pretendi?Dai tempo al tempo,allenati sempre al max,mangia bene,segui il foro e vedrai che risultati!
Ciao!</STRONG>
Lo so che sono ancora giovane e principiante però speravo di poter alzare qualcosa di più di 5kg, tieni conto che max_power ha 2 anni in più di me (no so da quanto si alleni ma penso un paio d'anni) eppure alza 22 kg, lo so che la forza dipende da persona a persona, cmq. come dicevo prima pensavo di essere nella media alzando 5kg invece mi sono accorto che devo migliorare e di molto.
Ragazzi tiratemi un po' su
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