LENTO CON MANUBRI
Potete spiegarmi passaggio per passaggio l'esecuzione di questo esercizio?
Grazie
Grazie
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Allora ti posizioni su una panca con lo schienale alzato 90 gradi o un po' meno se hai problemi di schiena.... solleva le gambe con l'ausilio di un panchetto.... afferri 2 manubri (leggeri per capire il movimento)... li porti altezza spalle e li spingi verso l'alto... servirebbe una foto... Gaw tu che hai sempre tutto....
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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che gioco di squadra....
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li devo alzare parallelamente oppure una volta giunto incima i due manubri si devono toccare?Commenta
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io li unisco....Commenta
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No, devono salire parallelamente in un movimeto fluido e senza bloccare i gomiti nella fase di picco, x la panca meglio un'inclinazione 70/80° x evitare inarcamenti della schiena quando i carichi si fanno pesantiPostato originalmente da : Atomix:
<STRONG>li devo alzare parallelamente oppure una volta giunto incima i due manubri si devono toccare?</STRONG>
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Ti prego non farli sbattere quando arrivi in alto con le braccia perchè odio quelli che suonano le campane in palestra; il movimento deve essere controllato ed i manubri non dovrebbero mai sbatacchiare tra loro.
Ciao
THE ROCKTHE ROCKCommenta
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Postato originalmente da : THE ROCK:
<STRONG>Ti prego non farli sbattere quando arrivi in alto con le braccia perchè odio quelli che suonano le campane in palestra; il movimento deve essere controllato ed i manubri non dovrebbero mai sbatacchiare tra loro.
Ciao
THE ROCK</STRONG>Max_power, The Sicilian RockCommenta
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E' veramente duro come esercizio lo svolgo con 5kg per 8 rip., voi quanto fate?Commenta
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12kg 2x8 rip.Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>E' veramente duro come esercizio lo svolgo con 5kg per 8 rip., voi quanto fate?</STRONG>
Keep up the Forum!Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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17 kg-2x8!
CIAO!alexpennyCommenta
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18.5 kg 2x10
rugalCommenta
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Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>E' veramente duro come esercizio lo svolgo con 5kg per 8 rip., voi quanto fate?</STRONG>
22 kg per 10 rep
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Azzo max!Tra un po' mi raggiungi!Io faccio 28Kg x 8reps!Ma quanto pesi?E levami un'altra curiosità:è recente quella foto?Postato originalmente da : max_power:
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22 kg per 10 rep
max_power</STRONG>
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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