Ciao a tutti ragazzi mi sono appena iscritto... volevo chiedervi cosa ne pensate di questo workout, se devo togliere aggiungere o sostituire qualcosa!! Premetto che mi alleno da quasi 2 settimane in casa!!
Non so se possa essere utile ma ho 21 anni alto 176 cm e peso 71 kg!! Ho già un fisico discreto di natura e mi alleno per tenermi in forma e migliorare un po esteticamente!!
Trazioni 3×8
Distensioni panca piana-bilancere 3×8 (24kg)
Spinte su panca piana manubri 3x8 (14kg)
Dips 3x12
Rematore con bilancere 3×8 (20kg)
Squat con bilancere 3x8
Affondi 3x12
Leg curl 3x12
Sit up 3x20
Addominali bassi 3x15
Addominali laterali 3x12
Addominali con peso da 10 kg
Non so se possa essere utile ma ho 21 anni alto 176 cm e peso 71 kg!! Ho già un fisico discreto di natura e mi alleno per tenermi in forma e migliorare un po esteticamente!!
Trazioni 3×8
Distensioni panca piana-bilancere 3×8 (24kg)
Spinte su panca piana manubri 3x8 (14kg)
Dips 3x12
Rematore con bilancere 3×8 (20kg)
Squat con bilancere 3x8
Affondi 3x12
Leg curl 3x12
Sit up 3x20
Addominali bassi 3x15
Addominali laterali 3x12
Addominali con peso da 10 kg
Commenta