Ciao a tutti.
Volevo chiedervi un consiglio su una scheda redatta da me...
Scopo dimagrire e tonificare, senza perdere elasticità (ne ho poca.. e quella poca, non vorrei perderla
).
Allenamento mart. e giov. di 1h e 30min. (lun. merc. e ven. allenamento di Tae Kwon Do)
Attrezzi disponibili:
Manubri, panca piana ed inclinabile, macchina multi esercizi molto semplice (Pressa orizzontale, leg curl seduto, bicipiti e tricipiti al cavo, lat avanti e inversa).
Avevo pensato a questa scheda:
Martedì
Leg Press 4 x 12
Leg Curl 3 x 12
Calf 3 x 12
Panca 3 x 12
Spinte Manubri 30° 2 x 12
Dip (tricipiti su panca) 3 x 12
Spinte in basso bicipiti 3 x 12
Giovedì
Lat avanti 4 x 12
Pullover sdraiato 3 x 12
Rematore seduto 3 x 12
Alzate Laterali 3 x 12
Alzate Frontali 3 x 12
Curl Manubri 3 x 12
Curl Cavo 3 x 12
Che ne pensate?
Grazie in anticipo.
Volevo chiedervi un consiglio su una scheda redatta da me...
Scopo dimagrire e tonificare, senza perdere elasticità (ne ho poca.. e quella poca, non vorrei perderla
). Allenamento mart. e giov. di 1h e 30min. (lun. merc. e ven. allenamento di Tae Kwon Do)
Attrezzi disponibili:
Manubri, panca piana ed inclinabile, macchina multi esercizi molto semplice (Pressa orizzontale, leg curl seduto, bicipiti e tricipiti al cavo, lat avanti e inversa).
Avevo pensato a questa scheda:
Martedì
Leg Press 4 x 12
Leg Curl 3 x 12
Calf 3 x 12
Panca 3 x 12
Spinte Manubri 30° 2 x 12
Dip (tricipiti su panca) 3 x 12
Spinte in basso bicipiti 3 x 12
Giovedì
Lat avanti 4 x 12
Pullover sdraiato 3 x 12
Rematore seduto 3 x 12
Alzate Laterali 3 x 12
Alzate Frontali 3 x 12
Curl Manubri 3 x 12
Curl Cavo 3 x 12
Che ne pensate?
Grazie in anticipo.
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