CURIOSITA'

[NaturalBB]

Rgà,mi chiedevo:
1.come fate lo scarico?riposo totale o attivo?
2.7 o 10 giorni?
3.che fate nello scarico?stessi es e carico ridotto,oppure esercizi diversi,sempre con - carico?
Ciao!

[REDSCORPION]

1) Riposo attivo
2) 7 giorni
3) Stessi esercizi con 80% del carico

[Kaiser Soze]

Non capisco una cosa dello scarico proposto da Tozzi, lui suggerisce il riposo completo per una settimana, in alternativa la stessa scheda ma con serie in meno e l'80% del carico. Ora io penso che tra il riposo completo e utilizzare l'80% del carico ci sia un bel pò di differnza perchè proprio l'80 e non magari il 50% con più ripetizioni come suggerisci il mio allenatore?

Voi cosa dite.

Kaiser Soze

[Gawain]

Mi trovo benissimo con la metodologia descritta da Redscorpion

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>Non capisco una cosa dello scarico proposto da Tozzi, lui suggerisce il riposo completo per una settimana, in alternativa la stessa scheda ma con serie in meno e l'80% del carico. Ora io penso che tra il riposo completo e utilizzare l'80% del carico ci sia un bel pò di differnza perchè proprio l'80 e non magari il 50% con più ripetizioni come suggerisci il mio allenatore?

Voi cosa dite.

Kaiser Soze</STRONG>

E' un dubbio che è venuto anche a me.Forse è un'espediente x i BIIer - convinti,ai quali nn scende il fatto di nn allenarsi x 1 sett?
Xò xchè proprio 80%?

[armandodiegomaradona60]

io faccio 3 sezioni di carico e 1 di scarico sbaglio?scarico 80%.
Per esempio io che faccio una scheda di 3 allenamenti,con frequenza di allenamento per gruppo muscolare di 9 giorni,(Seguo la sezione con i pesi 2 volte a settimana),faccio 3 volte i pettorali e poi ne faccio una di scarico..
Ho 17 anni va bene cosi?