Rotazioni Busto Con Bastone

[Pandamax]

secondo me e secondo la medicina tradizionale fa male. però lo vedo fare a molta gente senza problemi. mah...

io faccio i side bends, li sento anche di più.

[goku77]

Originally posted by the doctor
non ha niente a che vedere con il dimagrimento zona fianchi?

No, assolutamente.

[Jerrika]

Non serve a nulla...

[NoLimits]

Originally posted by Kobra
NoLimits, ti devo contraddire!
Forse è meglio che ti documenti un pò meglio sugli addominali obliqui:

L'OBLIQUO ESTERNO è il più superficiale dei muscoli dell'addome. Ha origine dalle ultime otto coste e s'inserisce sulla cresta iliaca, alcuni fasci s'immergono in una lamina fibrosa.

AZIONE: flette lateralmente il busto.

Dal punto di vista estetico, la definizione è sicuramente più apprezzata dell'ipertrofia (aumento di volume muscolare).

ALLENAMENTO:
La posizione migliore è essere seduti, un bastone dietro la testa che poggia sul trapezio superiore e impugnato alle estremità, torsione del tronco con movimento lento, corto e veloce.

Oppure, alle parallele: flessione e rotazione del bacino.

L'obliquo interno è più profondo e presenta un maggiore spessore. Ha la funzione dell'obliquo esterno ma dal lato opposto. La rotazione del busto in un senso è opera dell'obliquo esterno di un lato e di quello interno del lato opposto.
Il tono muscolare dell'obliquo interno è fondamentale per il contenimento della ptosi addominale (pancia gonfia).
Ovviamente allenando l'obliquo esterno si allena anche l'obliquo interno.

Da confondersi quindi l'AZIONE che consente l'addominale obliquo al corpo con l'ALLENAMENTO caratteristico per questo tipo di muscolatura. E risottolineo di nuovo che è VIETATISSIMO utilizzare bilanceri nelle rotazioni, ma limitarsi soltanto al bastone.