possono servire per?
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gira gira
- riscaldamento
- addominali laterali (??)
- Stretching della zona lombo sacrale
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non ha niente a che vedere con il dimagrimento zona fianchi?
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Si, è un esercizio la cui funzionalità è atta a snellire la vita. Va ad interessarare gli obliqui esterni.Commenta
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E' un esercizio che stimola gli obliqui al quale io ho sempre preferito l side bend's.
Ciao.:love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:Commenta
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Re: Rotazioni Busto Con Bastone
farsi del maleOriginally posted by the doctor
possono servire per?"Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse...Commenta
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percio' puo essere inserito in una tabella di definizione?Commenta
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IL twist con bastone in se' non snellisce nulla......... deve essere svolto con un bastone di legno o comunque leggero non con bilancieri e ancor peggio pesi, il room non deve essere eccessivo il segreto è mantenere leggermente contratto l'addome durante l'esecuzione inoltre deve essere svolto seduti su una panca e non in piedi come vedo spesso fare.
Serve a irrorare sangue nella zona dei fianchi sede di pannicoli adiposi se non accompagni questo a una dieta leggermente ipocalorica non serve assolutamente a nulla.Enrico e stop!Commenta
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Sono daccordissimo sul fatto che deve essere usato un bastone di legno e non bilanceri, in quanto la spina dorsale non sopporta PER NULLA quel tipo di rotazione. Ma il fatto che tu abbia detto che stimola la circolazione sanguigna nei cuscinetti adiposi laterali, di per sé aiuta nello snellinemento (ovvio che la dieta è fondamentale)
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Il grasso localizzato pare sia dovuto a una scarsa ossigenazione della parte interessata quindi se tanto mi da tanto..............
Enrico e stop!Commenta
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la dieta chiaramente è fondamentale.Commenta
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Re: Re: Rotazioni Busto Con Bastone
Originally posted by uraia
farsi del maleCommenta
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Gli obbliqui si lavorano con il piegamento laterale del busto con manubri!!!!!!!!Originally posted by Kobra
Si, è un esercizio la cui funzionalità è atta a snellire la vita. Va ad interessarare gli obliqui esterni.Commenta
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Re: Re: Rotazioni Busto Con Bastone
già...ocio alle rotazioni del rachideOriginally posted by uraia
farsi del male
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NoLimits, ti devo contraddire!
Forse è meglio che ti documenti un pò meglio sugli addominali obliqui:
L'OBLIQUO ESTERNO è il più superficiale dei muscoli dell'addome. Ha origine dalle ultime otto coste e s'inserisce sulla cresta iliaca, alcuni fasci s'immergono in una lamina fibrosa.
AZIONE: flette lateralmente il busto.
Dal punto di vista estetico, la definizione è sicuramente più apprezzata dell'ipertrofia (aumento di volume muscolare).
ALLENAMENTO:
La posizione migliore è essere seduti, un bastone dietro la testa che poggia sul trapezio superiore e impugnato alle estremità, torsione del tronco con movimento lento, corto e veloce.
Oppure, alle parallele: flessione e rotazione del bacino.
L'obliquo interno è più profondo e presenta un maggiore spessore. Ha la funzione dell'obliquo esterno ma dal lato opposto. La rotazione del busto in un senso è opera dell'obliquo esterno di un lato e di quello interno del lato opposto.
Il tono muscolare dell'obliquo interno è fondamentale per il contenimento della ptosi addominale (pancia gonfia).
Ovviamente allenando l'obliquo esterno si allena anche l'obliquo interno.
Da confondersi quindi l'AZIONE che consente l'addominale obliquo al corpo con l'ALLENAMENTO caratteristico per questo tipo di muscolatura. E risottolineo di nuovo che è VIETATISSIMO utilizzare bilanceri nelle rotazioni, ma limitarsi soltanto al bastone.
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