Corsa il giorno dopo aver allenato le gambe

[donic]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e mi presento..
ho 34 anni, mi alleno 4 volte a settimana, di cui 2 dedicati alle gambe, una volta per la parte anteriore ed una per la posteriore.
Da ragazzino ho praticato pochissimo sport, perciò sto faticando parecchio per far crescere le gambe, ma sopratutto per definirle un po di più.
ho pensato di introdurre 2 allenamenti di corsa, arrivare a fare 30 minuti ad una velocità di 10kmH.
Il sabato faccio quadricipiti e la domenica mi toccherebbe la corsa con doms del giorno prima..secondo voi ci sono controindicazioni? Può essere controproducente?
Devo rassegnarmi all'idea che per migliorare la definizione delle mie gambe serva "solo continuare ad allenarmi, mangiare bene e tanta pazienza?
Grazie

[Manx]

Ciao e benvenuto!
Non ho capito una cosa: per quale motivo correresti? Inoltre: non è automatico avere i doms il giorno dopo o i giorni successivi
In ogni caso...o fai crescere le gambe...o le definisci, assieme sono cose impossibili da fare.

[donic]

Premetto che adesso sono sui 69 kg, 1.73 mt e la parte superiore del corpo è molto più armoniosa di quella inferiore.
Conosco il concetto o si mette massa o si fa definizione, ma volevo provare a rimanere su quel peso o al massimo 68kg e vedere delle gambe un pò più asciutte, ecco perchè spero che introducendo i due allenamenti della corsa, gli arti inferiori possano avere delle sembianze migliori.

[Alexjei]

Se vuoi delle gambe più asciutte, corri senza problemi. L'atività aerobica è indicata, in tal senso (ho fatto atletica per quasi due decenni...).