Parere nuova scheda

[Cusimanoseiya]

Salve a tutti, ho 20 anni e sono alto 186 mentre peso 86kg.

Da sempre faccio palestra a casa ma da quest anno ho deciso di fare vera e propria palestra andando in sala attrezzi.
Diciamo che il primo mese ho fatto una scheda multifrequenza (a mio parere buona dato che mi dava carica e coinvolgeva un po' tutto).

Ora come nuova scheda volevo presentare questa:

Schiena - Bicipiti
Gambe - Addome
Petto - Spalle - Tricipiti

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1 fondamentale (rip <6) recup 2
1/2 multiarticolari (rip tra 6 e 12) recup60
1 isolamento ( rip tra 8 e 20) recup 30
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ALLENAMENTO A
Trazioni
Lat machine trazybar
Pulldown braccia tese
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Curl martello
Curl bilanciere
Curl concentrato
-------------
ALLENAMENTO B
Squat
Affondi
Legpress
Culf
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Addome
----------------

ALLENAMENTO C
Panca piana
Dip
Croci
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Military press
Arnold press
Alzate laterali
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(Tricipiti) ercolina


Cosa ve ne pare??
Diciamo che la mia intenzione è di tenerla per 2 bei mesetti


(ps una cosa simile la facevo anche a casa ma ovviamente il carico che avevo non bastava)

Intanto grazie mille a tutti!!

[salvo 72]

Ciao
In A ) manca 1 , anche 2 ex specifici per spessore ,
InB) 1, anche 2 ex per femorali , in C altro multiarticolare + lavoro specifico delts post

[Cusimanoseiya]

Ciao
In A ) manca 1 , anche 2 ex specifici per spessore

Intanto grazie per l immediata risposta
Cosa intendi per esercizi di spessore??

[Cusimanoseiya]

Calcola che poi finita palestra faccio sempre 45 min di cardio

[Alessandro33]

Più che altro la tabella devi scriverla completa di serie, ripetizioni e recuperi....ex di spessore quali rematore e pulley

[salvo 72]

Intanto grazie per l immediata risposta
Cosa intendi per esercizi di spessore??

Più che altro la tabella devi scriverla completa di serie, ripetizioni e recuperi....ex di spessore quali rematore e pulley

Anche una forma di stacco ...
Scrivila completa così la vediamo nel dettaglio