Dolore polpaccio durante lef curl sdraiato

[DR. CACARELLA]

Come da titolo durante questo esercizio tendo ad accusare un dolore tipo crampo al polpaccio sinistro cosa posso sbagliare? forse mi mettono male il livello del poggia gambe?

Avrei dovuto fare ladders 10 8 6 4 2 rest 10'' ma ho dovuto interrompere, ho provato a diminuire il peso mettendo 20 anziché 25 ma nulla, ho provato ad alzare il livello del poggiagambe, nulla da fare qualche consiglio?

Il colmo è che poi ho fatto calf raise da seduto 3x30 con 20kg tranquillamente..

edit: spiego brevemente come eseguo esercizio, ginocchio che fuorisce dalla "panca" il livello dei rulli li faccio mettere all'istruttore, alzo tutto e scendo un pò ho scoperto un errore forse NON metto il piede a martello ma lo lascio normale

[Giampo93]

Forse quando tiri,fletti anche il piede (punta che va verso l'alto) e dunque stiri il polpaccio

[DR. CACARELLA]

Forse quando tiri,fletti anche il piede (punta che va verso l'alto) e dunque stiri il polpaccio

Eh si può essere, martedì prossima terrò il. Piede a martello e vediamo come va, ma o rulli a che altezza della gamba vanno?

[Alessandro33]

All'altezza che ti permette di eseguire il rom completo senza problemi, di solito alla parte centrale del polpaccio

[DR. CACARELLA]

Ah quindi sul polpaccio ok

[Alessandro33]

In fase di risalita il rullo tende a indietreggiare ecco perchè è consigliabile posizionarlo in quel modo

[DR. CACARELLA]

Ok grazie mille martedì aggiornerò la situazione!

[DR. CACARELLA]

In fase di risalita il rullo tende a indietreggiare ecco perchè è consigliabile posizionarlo in quel modo

Il problema era il piede a martello che non tenevo, grazie mille fatto gambe oggi tutto ok!!
Grazie ancora

[Alessandro33]