Scheda Massa: che ne pensate?

**kenzocarbs** · 20-03-2017, 08:53:11

Tutto molto corretto, è una suddivisione in stile phat: L'unica cosa è che fossi in te andrei a dividere upper e lower nei primi due giorni settimanali senza andare per esempio a iniziare dorso in 5x5 il lunedì e andarlo a riprendere in 5x5 subito il martedì...fai tutta la parte sopra il lune e tutta la parte sotto il marte, i restanti giorni vanno bene

**fra55** · 20-03-2017, 11:28:00

Dovresti postare i tuoi dati, anziantià di allenamento, età, peso, altezza

**CristianFitness18** · 20-03-2017, 11:41:16

Io ho sempre fatto sport, prima facevo muay thai, poi ho fatto boxe e infine kickboxing. C'è stato un periodo in cui mi sono allenato anche a casa con i pesi (manubri da 10kg). Però in ambito di palestra io la prima volta che mi sono allenato avevo 12 anni e già li il mio fisico era cambiato (prima ero anoressico). Però è da febbraio che faccio solo palestra e mi ci sto concentrando al massimo. Quindi se conti gli altri sport mi alleno da due anni (kick, boxe, muay thai, calisthenics, allenamento a casa), se conti solo la palestra è da febbraio. Poi sono alto 1.83, peso 60-65kg circa.

**CristianFitness18** · 20-03-2017, 11:46:01

Secondo me no, perché questa è una scheda principalmente per aumentare massa e carichi soprattutto nei multiarticolari. Lo schema segue quello sel ramping e non sarebbe ideale, secondo me, andare a fare un vero e proprio leg day il martedì perché appunto è una scheda in multifrequenza in ramping. Poi finite le 4 settimane di allenamento ne ho una di scarico attivo e metto tutto a 3x8. Comunque ti ringrazio per la risposta, sei stato gentilissimo

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