Scheda per dimagrire help

[Labranda]

Buonasera
sono una ragazza di 22 anni che si sta allenando in palestra. Mi sorge un enorme dubbio e vorrei chiarirlo grazie anche al vostro aiuto.
una scheda che ha come fine quello del dimagrimento deve comprendere sia cardio che pesi, giusto?
cioè io devo fare ad esempio 15 min di tapirulan, poi pesi e poi ad esempio 10 min di step e poi esercizi a corpo libero, stretching e poi defaticamento?

ovviamente i pesi li divido in base alle fasce muscolari giusti e faccio serie da 12x3 ad esempio?

grazie mille

[Shank]

Non per forza bisogna fare cardio per dimagrire,quello è solo un aiuto in più,ciò che conta è l'alimentazione.
Poi il cardio converrebbe farlo dopo i pesi,cosi non inizi il wo già un po' affaticata

[salvo 72]

Non per forza bisogna fare cardio per dimagrire,quello è solo un aiuto in più,ciò che conta è l'alimentazione.
Poi il cardio converrebbe farlo dopo i pesi,cosi non inizi il wo già un po' affaticata

Quoto ,
inoltre fare una scheda tutta in 3x12 ( prima le serie e poi le ripetizioni)non ti aiuterà nel tuo obbiettivo , in una scheda devono esserci, almeno sui fondamentali , basse - medie ripetizioni e medie- alte ripetizioni

[fabjo]

Quoto ,
inoltre fare una scheda tutta in 3x12 ( prima le serie e poi le ripetizioni)non ti aiuterà nel tuo obbiettivo , in una scheda devono esserci, almeno sui fondamentali , basse - medie ripetizioni e medie- alte ripetizioni

Scusate se mi intrometto, ma perchè non va bene una scheda in 12 ripetizioni se ciclizzata con altre schede che si spostano su altri range di ripetizioni? Tipo se in un macrociclo ci si concentra su 12 ripetizioni, quello successivo 8, poi 10, poi ancora 6 ecc....non va bene lo stesso?

Perchè io mi chiedo, se in massa fai sia basse, sia medie che alte rip, in definizione stessa cosa, che differenza di allenamento ci sarebbe tra i vari periodi? Non si rischerebbe di dare stimoli uguali nel lungo periodo (in questo caso sul tipo di fibre muscolari coinvolte)?

[salvo 72]

Scusate se mi intrometto, ma perchè non va bene una scheda in 12 ripetizioni se ciclizzata con altre schede che si spostano su altri range di ripetizioni? Tipo se in un macrociclo ci si concentra su 12 ripetizioni, quello successivo 8, poi 10, poi ancora 6 ecc....non va bene lo stesso?

Perchè io mi chiedo, se in massa fai sia basse, sia medie che alte rip, in definizione stessa cosa, che differenza di allenamento ci sarebbe tra i vari periodi? Non si rischerebbe di dare stimoli uguali nel lungo periodo (in questo caso sul tipo di fibre muscolari coinvolte)?

Fabjo , rilassati
Non sappiamo nulla della nostra amica

[Labranda]

Fabjo , rilassati
Non sappiamo nulla della nostra amica

Ok...allora spiegatemi un attimo sta cosa che nn l'ho capita..io faccio esercizi base, mono e multiarticolari con che tipo di ripetizione? 12-10-9?

[salvo 72]

Ok...allora spiegatemi un attimo sta cosa che nn l'ho capita..io faccio esercizi base, mono e multiarticolari con che tipo di ripetizione? 12-10-9?

Per favore!

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Leggi in Link

[Labranda]

Per favore!

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Per favore...

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