Pareri programma di allenamento fullbody + cardio

[salvo 72]

Ahaha perdonami, non è facile dirlo con precisione, mi alleno da 2 anni, però facendo magari 6 mesi di allenamento, poi 6 mesi di fermo, poi 6 di allenamento e così via, diciamo che ho fatto da giugno a novembre a fare flessioni ed addominali a casa, giusto per far qualcosa. Mi alleno seriamente da due mesi, con l'intenzione di proseguire senza "mollare" più

Alleluia ....

Se vuoi fare una full body per darti una risvegliata muscolare farei così,

Squat / stacco
Panca
Lento bilanciere
Trazioni
Rematore
Curl bilanciere
French press

Il cardio puoi farlo nei giorni OFF
Più avanti se non molli puoi pensare ha qualcosa di più specifico

Sistema la dieta quelle kcal sono da terzo mondo

[RANDABASH]

Alleluia ....

Se vuoi fare una full body per darti una risvegliata muscolare farei così,

Squat / stacco
Panca
Lento bilanciere
Trazioni
Rematore
Curl bilanciere
French press

Il cardio puoi farlo nei giorni OFF
Più avanti se non molli puoi pensare ha qualcosa di più specifico

Sistema la dieta quelle kcal sono da terzo mondo

Grazie mille sistemerò la scheda e farò il cardio nei giorni di off lasciandolo perdere nei giorni di Wo. Ti ringrazio per la pazienza

[salvo 72]

Grazie mille sistemerò la scheda e farò il cardio nei giorni di off lasciandolo perdere nei giorni di Wo. Ti ringrazio per la pazienza

Sistema l' alimentazione prima di ogni cosa ...
Nella scheda i big in 4x6 rimanenza in 3x8-10

[RANDABASH]

Sistema l' alimentazione prima di ogni cosa ...
Nella scheda i big in 4x6 rimanenza in 3x8-10

Eh no lo so, se no così andrà a finire che annienterò il metabolismo.. preciso anche per le serie! Grazie di nuovo