Ciao a tutti mi chiamo Ivan ho 27 anni , sono di Roma , faccio il programmatore , sono 1.68 per 70 kg
vado in palestra da 5 anni e ultimamente è circa un anno che sono in stallo , vi racconto un pò la mia esperienza con la ghisa :
anchio come molti ho incominciato palestra per dimagrire ma poi mi sono appassionato ed eccomi qua , ho cambiato tre allenatori il primo dopo 6 mesi l'ho cambiato , il secondo dopo 2 anni perchè è dovuto partire e mi dispiace tanto perchè con lui sono cresciuto tantissimo in quei due anni sia di forza che di massa , molto probabilmente tutta la poca forza e poca massa che ho la devo a lui , uno dei pochi che mi faceva cambiare tipologia di scheda alternando mono a multifrequenza per non parlare di alimentazione , poi ora ho un altro allenatore che da due anni mi fa fare schede da quasi tre ore divise 4 volte alla settimana più un giorno di cardio e addome vi dico solo in una seduta 7 esercizi per il dorso con tanto di bicipiti vabbè , e da un pò stufo dei risultati inesistenti stufo della forza stallata stufo dello stesso tram tram , stufo di sentire che se ti alleni in multi ti fai male ed è per dopati , o altre menate simili volevo cambiare , anche se ritengo di avere una buona tecnica in generale soprattutto per i fondamentali ovviamente merito del mio secondo allenatore , vorrei un consiglio da parte vostra , vengo da un periodo di massa con un leggero surplus calorico (ps. l'alimentazione me la faccio io che il mio allenatore dice che non è essenziale basta rispettare il numero di proteine per kilo corporeo non contando le proteine di primi e contorni ovviamente) e con una scheda in monofrequenza divisa in quattro giorni fatta così (petto-tricipiti-abs , dorso-bicipiti , spalle-avambracci , gambe) ps. prima era divisa in 3 spalle insieme a petto e tricipiti e abs tre ore e passa di palestra , secondo voi conviene che passo a una scheda di forza o rimango in massa calcolando anche che ho una forza di m.... e secondo voi conviene passare a una scheda in multi o in mono , calcolate che mi so allenare in buffer anche se è da più di due anni che non lo faccio , ho letto gia i vostri articoli sulle schede in multifrequenza ma volevo avere un parere da voi su che tipo di scheda mi converrebbe fare arrivati a questo punto o cosa fareste voi ora al mio posto.
Grazie della pazienza e scusate se ho sbagliato dove publicare la presentazione .
vado in palestra da 5 anni e ultimamente è circa un anno che sono in stallo , vi racconto un pò la mia esperienza con la ghisa :
anchio come molti ho incominciato palestra per dimagrire ma poi mi sono appassionato ed eccomi qua , ho cambiato tre allenatori il primo dopo 6 mesi l'ho cambiato , il secondo dopo 2 anni perchè è dovuto partire e mi dispiace tanto perchè con lui sono cresciuto tantissimo in quei due anni sia di forza che di massa , molto probabilmente tutta la poca forza e poca massa che ho la devo a lui , uno dei pochi che mi faceva cambiare tipologia di scheda alternando mono a multifrequenza per non parlare di alimentazione , poi ora ho un altro allenatore che da due anni mi fa fare schede da quasi tre ore divise 4 volte alla settimana più un giorno di cardio e addome vi dico solo in una seduta 7 esercizi per il dorso con tanto di bicipiti vabbè , e da un pò stufo dei risultati inesistenti stufo della forza stallata stufo dello stesso tram tram , stufo di sentire che se ti alleni in multi ti fai male ed è per dopati , o altre menate simili volevo cambiare , anche se ritengo di avere una buona tecnica in generale soprattutto per i fondamentali ovviamente merito del mio secondo allenatore , vorrei un consiglio da parte vostra , vengo da un periodo di massa con un leggero surplus calorico (ps. l'alimentazione me la faccio io che il mio allenatore dice che non è essenziale basta rispettare il numero di proteine per kilo corporeo non contando le proteine di primi e contorni ovviamente) e con una scheda in monofrequenza divisa in quattro giorni fatta così (petto-tricipiti-abs , dorso-bicipiti , spalle-avambracci , gambe) ps. prima era divisa in 3 spalle insieme a petto e tricipiti e abs tre ore e passa di palestra , secondo voi conviene che passo a una scheda di forza o rimango in massa calcolando anche che ho una forza di m.... e secondo voi conviene passare a una scheda in multi o in mono , calcolate che mi so allenare in buffer anche se è da più di due anni che non lo faccio , ho letto gia i vostri articoli sulle schede in multifrequenza ma volevo avere un parere da voi su che tipo di scheda mi converrebbe fare arrivati a questo punto o cosa fareste voi ora al mio posto.
Grazie della pazienza e scusate se ho sbagliato dove publicare la presentazione .
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