Multi o mono?

[2manyskills]

Si esatto. Qualcun altro che mi da pareri?

[2manyskills]

Qualcun altro che mi dice cosa pensa??

[2manyskills]

Qualcun altro? :P Alessandro?

[Alessandro33]

Va bene, provala e vedi come va

[2manyskills]

Una domanda al volo che non so se ha risposta, ammesso che io abbia il tempo di allenarmi 7su7, secondo voi, calcolando che mi alleno in multifreq e che mi alleno ormai da 1 anno e mezzo 2, si otterrebbero più risultati allenandosi 4 giorni o 6 alla settimana? diciamo a parità di condizioni cosa è preferibile? Grazie!

[Vincenzo1992]

La pura monofrequenza - a mio parere - non è mai la soluzione ideale per nessun atleta. Quando mai un muscolo avrà bisogno di una settimana per recuperare?? Dopo 3-4 giorni ha già recuperato generalmente.

[menez]

Una domanda al volo che non so se ha risposta, ammesso che io abbia il tempo di allenarmi 7su7, secondo voi, calcolando che mi alleno in multifreq e che mi alleno ormai da 1 anno e mezzo 2, si otterrebbero più risultati allenandosi 4 giorni o 6 alla settimana? diciamo a parità di condizioni cosa è preferibile? Grazie!

7 su 7 è eccessivo.
Il nocciolo dell'allenamento è la programmazione.
I risultati a favore di una frequenza piuttosto di un altra non sono poi così tangibili, a meno che tu non venga seguito da personale qualificato che abbia un controllo pieno del tuo allenamento e quindi, dei volumi e delle intensità di esercizio.
per me vale la regola del "buon recupero", quindi 4 sedute rappresentano un favorevole rapporto allenamento/recupero, sempre che vi sia appunto un'adeguata programmazione.

[2manyskills]

Non si parla di monofrequenza ma di multifrequenza, ad esempio ipotizziamo di avere la possibilità di allenarci in multifrequenza in questa maniera :
Day 1 upper
Day 2 lower
Day 3 pausa
Day 4 upper
Day 5 lower
Day 6 pausa
Day 7 pausa.

Ci son casi in cui è preferibile allenarsi
Day 1 upper
Day 2 lower
Day 3 upper
Day 4 lower
Day 5 upper
Day 6 lower
Day 7 pausa.

Si parla sempre di multifreq! Diciamo stesso soggetto, stessa anzianetà di allenamenta (avanzata).

[menez]

appunto: qual'è il tuo caso?

[2manyskills]

la domanda è tra le due tipologie di allenamento, è preferibile la prima o la seconda? e quando? meglio la prima sempre o mai?

[Vincenzo1992]

Puoi benissimo allenarti anche 6 volte a settimana se sai gestire carichi, intensità, volumi. Se non sai farlo è preferibile 4 allenamenti a settimana.

[Venkman85]

L'opzione upper/lower che si alternano su 6 giorni a settimana per la parte sopra può essere fattibile, per le gambe allenarle ogni due giorni se usi una buona intensità la vedo dura.

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[GOHARD79]

4 giorni piu' ontensi vs 6 giorni meno intensi...molto semplice. Se sai dosare le forze e programmare correttamente puoi anche allenarti 6 giorni. Altrimenti rischi seriamente di sovrallenarti. Personalmente preferisco 3 o 4 giorni a settimana. Ciao

[2manyskills]

Quindi comunque non conviene allenarsi 6 e rimanere a 4 !

[GOHARD79]

A mio avviso, se vuoi proprio allenarti 6 giorni a settimana, fai 1 gruppo musclare al giorno... PETTO-DORSO-GAMBE-BIC/TRIC-SPALLE-ADDOME PIU' STRETCHING E TAPIS, ad esempio...