Ciao ragazzi.
è da settembre che mi alleno per mettere su un po di massa seguendo protocolli di allenamento e diete adatti.
Mi è venuto però un dubbio in quest'ultimo periodo: dal momento in cui mi alleno da solo, a casa, ho sempre paura di sbagliare l'esecuzione degli esercizi, sia perchè odio perdere tempo e sbagliando gli esercizi di fatto stai perdendo tempo, sia per evitare infortuni..così ho l'abitudine di filmarmi e rivedere le esecuzioni e metterle a confronto con i video e le immagini prese da internet, anche se in linea di massima cerco di capirlo da solo sentendo il corpo. A esempio , con lo squat, ho sempre cercato di seguire ciò che ho letto piu o meno dappertutto : schiena sempre tesa e dritta e mai inarcata, sguardo in alto, spalle all'indietro e petto all'infuori, accosciata poco sotto il parallelo e mai completa. Nella fase di risalita, spingere con talloni contraendo femorali e glutei e tornare su.. Sbaglio qualcosa? Aggiungo che nella fase di risalita sento lavorare femorali e glutei, la schiena non la sento sforzare, al massimo lavora per il peso poggiato su essa, infatti non mi sono mai infortunato ( mi tocco un po ).
Vi allego ora la foto del punto massimo che tocco nell'accosciata, il dubbio mi sorge dal momento in cui vedo la mia schiena che sembra un po troppo ''in avanti'', e l'accosciata troppo poco in basse.. a differenza di alcuni soggetti che invece riescono ad avere la schiena praticamente verticale e scendono in maniera completa ( foto anche qui in allegato ). Il problema è che io anche sforzandomi non riesco proprio a tenere la schiena cosi dritta, prima di tutto perchè il bilanciere mi scenderebbe dall'appoggio, e poi perdo l'equilibrio tornando indietro.
Vi cheido quindi: la mia esecuzione è comunque valida ai fini dell'ipertrofia dei femorali( unico mio scopo ) oppure devo impegnarmi a raggiungere il livello del soggetto nell'altra foto e che praticamente da settembre non ho fatto un *****? Potrebbe essere una preoccupazione infondata ma preferisco essere sicuro per non continuare eventualemente a fare esecuzioni sbagliate.
Grazie in anticipo
Io --> http://it.tinypic.com/r/bd0zt/9
è da settembre che mi alleno per mettere su un po di massa seguendo protocolli di allenamento e diete adatti.
Mi è venuto però un dubbio in quest'ultimo periodo: dal momento in cui mi alleno da solo, a casa, ho sempre paura di sbagliare l'esecuzione degli esercizi, sia perchè odio perdere tempo e sbagliando gli esercizi di fatto stai perdendo tempo, sia per evitare infortuni..così ho l'abitudine di filmarmi e rivedere le esecuzioni e metterle a confronto con i video e le immagini prese da internet, anche se in linea di massima cerco di capirlo da solo sentendo il corpo. A esempio , con lo squat, ho sempre cercato di seguire ciò che ho letto piu o meno dappertutto : schiena sempre tesa e dritta e mai inarcata, sguardo in alto, spalle all'indietro e petto all'infuori, accosciata poco sotto il parallelo e mai completa. Nella fase di risalita, spingere con talloni contraendo femorali e glutei e tornare su.. Sbaglio qualcosa? Aggiungo che nella fase di risalita sento lavorare femorali e glutei, la schiena non la sento sforzare, al massimo lavora per il peso poggiato su essa, infatti non mi sono mai infortunato ( mi tocco un po ).
Vi allego ora la foto del punto massimo che tocco nell'accosciata, il dubbio mi sorge dal momento in cui vedo la mia schiena che sembra un po troppo ''in avanti'', e l'accosciata troppo poco in basse.. a differenza di alcuni soggetti che invece riescono ad avere la schiena praticamente verticale e scendono in maniera completa ( foto anche qui in allegato ). Il problema è che io anche sforzandomi non riesco proprio a tenere la schiena cosi dritta, prima di tutto perchè il bilanciere mi scenderebbe dall'appoggio, e poi perdo l'equilibrio tornando indietro.
Vi cheido quindi: la mia esecuzione è comunque valida ai fini dell'ipertrofia dei femorali( unico mio scopo ) oppure devo impegnarmi a raggiungere il livello del soggetto nell'altra foto e che praticamente da settembre non ho fatto un *****? Potrebbe essere una preoccupazione infondata ma preferisco essere sicuro per non continuare eventualemente a fare esecuzioni sbagliate.
Grazie in anticipo
Io --> http://it.tinypic.com/r/bd0zt/9
Commenta