sceda "per "incominciare"

[Shank]

Vuoi fare una spinta e trazione?

[aribrando96]

Vuoi fare una spinta e trazione?

Si

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[aribrando96]

Modificando quella di salvo 72 mi viene una cosa del genere:

A
Squat 3×8
Affondi 2×12
Panca piana 3×8
croci manubri 2×12
Lento avanti 3x8
dips 3x8
french press 3x10
B

stacchi da terra 4x5
Leg curl 2x12
Trazioni 4x max
Rematore bilanciere 3x8
Pull dawn 2x12
Tirate al mento 3x10
alzate a 90 2x12
curl bilanciere 3×10
abs

Ho spostato dorso bicipiti e deltoidi posteriori in B e deltoidi anteriori e tricipiti in A
Poi ho aggiunto tirate al mento in B.
sempre da fare con aumento di volume come consigliato da salvo: dopo un mese 3x8 -> 4x6 e i 2x12 -> 3x8/10

Può andar bene?

[aribrando96]

Modificando quella di salvo 72 mi viene una cosa del genere:

A
Squat 3×8
Affondi 2×12
Panca piana 3×8
croci manubri 2×12
Lento avanti 3x8
dips 3x8
french press 3x10
B

stacchi da terra 4x5
Leg curl 2x12
Trazioni 4x max
Rematore bilanciere 3x8
Pull dawn 2x12
Tirate al mento 3x10
alzate a 90 2x12
curl bilanciere 3×10
abs

Ho spostato dorso bicipiti e deltoidi posteriori in B e deltoidi anteriori e tricipiti in A
Poi ho aggiunto tirate al mento in B.
sempre da fare con aumento di volume come consigliato da salvo: dopo un mese 3x8 -> 4x6 e i 2x12 -> 3x8/10

Può andar bene?

Va bene così?

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[aribrando96]

Va bene così?

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Niente?

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