PETTO & SPALLE

[andrea hide]

CHI ALLENA LO STESSO GIORNO PETTO E SPALLE???RIUSCITE AD OTTENERE UN MASSIMO PUMP O CRESCE SOLAMENTE IL MUSCOLO CHE ALLENATE PER PRIMA??ASPETTO RISPOSTE
CIAO

[Phoenixcc]

la mia scheda prevede pettorali-dorsali-bicipiti il primo giorno , spalle-tricipiti-gambe il secondo giorno

[Sauron]

Ciao, non le alleno mai per prime e ovviamente il carico ne risente, però un poco miglioro di peso e anche, ho notato, di massa (poco, ma qualcosa sì).

Comunque io faccio una cosa "strana".
Lento avanti dopo gli esercizi per il petto, lento dietro dopo quelli per i dorsali.

So che in teoria non andrebbe per due motivi.
Il primo è che il lento dietro è potenzialmente dannoso.
Il secondo perchè le alleno due volte la settimana.

Sul primo punto, spero solo che non sia così dannoso come dicono.
Sul secondo, ho la sensazione che fare un lento coi deltoidi anteriori stancati dagli esercizi del petto, sia diverso da farli coi posteriori stancati dagli esercizi per il dorso.
Faccio sia il lento dietro che quello avanti, perchè mi sembra che come esercizi, già di loro natura, incidano in modo diverso sui deltoidi (più gli anteriori il lento avanti, più i posteriori il lento dietro).
Lavorando con parti dei deltoidi "prestancati" dagli esercizi precedenti, credo di enfatizzare questa differenza e ho la sensazione (o l' illusione?) di lavorare le spalle metà in una seduta, metà nell' altra.

Ciao.

[donpablo]

Sauron, non ti sbagli, anche secondo me il lento agisce diversamente se lo fai dopo il dorso o dopo il petto. Certo, sempre di deltoide si tratta, ma dopo il petto ammazzi di più la parte anteriore, dopo il dorso quella laterale e posteriore.

Allenarle due volte a settimana poi non so se va bene, se cresci evidentemente sì! Ciao