Scheda massa

[Fel125]

Salve,vorrei cambiare qualche esercizio di questo giorno della scheda
Petto:
Panca piana bilanciere 4x6
Croci inclinata 3x10
Piegamenti 3x15

Tricipiti:
Dips 3x10
French press 4x6

Bicipiti:
Curl bilanciere 4x6

Curl hammer (6 secondi di discesa) 3x8

Per quanto rigurda soprattutto il petto i piegamenti con cosa li posso sostituire?

[DarkSideGT]

mi sembra un pò basso il lavoro sul petto e tricipiti
prova una cosa del genere

Petto:
Panca piana bilanciere 4x6
Spinte panca inclinata 3x8
Croci cavi 3x12

Tricipiti:
Dips 3x10
French press 4x6
cavi 2x10

Bicipiti:
Curl bilanciere 4x6

Curl hammer (6 secondi di discesa) 3x8

[Fel125]

mi sembra un pò basso il lavoro sul petto e tricipiti
prova una cosa del genere

Petto:
Panca piana bilanciere 4x6
Spinte panca inclinata 3x8
Croci cavi 3x12

Tricipiti:
Dips 3x10
French press 4x6
cavi 2x10

Bicipiti:
Curl bilanciere 4x6

Curl hammer (6 secondi di discesa) 3x8

Le croci ai cavi non posso farle,si è rotta la macchina D:

[DarkSideGT]

allora va bene come prima
croci inclinata 3x12

[Alessandro33]

Ti alleni in pèalestra, giusto? Se si mettici le dip fra panca inclinata e croci