Ma sapete chi è almeno 
E' bravissimo in ambito PL ma il BB è altra cosa vero dai su non c'è neanche da discutere a riguardo
E' bravissimo in ambito PL ma il BB è altra cosa vero dai su non c'è neanche da discutere a riguardo
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Veramente alessio prima di fare pl , viene da molti anni di bb.Originariamente Scritto da tiem Visualizza MessaggioMa sapete chi è almeno
E' bravissimo in ambito PL ma il BB è altra cosa vero dai su non c'è neanche da discutere a riguardo
Anzi , lo sta facendo tutt'oraCommenta
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Panca piana 4x6
Panca inclinata 4x8
French press bilanciere 3x10
Dips alle parallele 3xmax
Squat 4x6
Leg ext 4x10
Rematore con bilanciere 3x10
Lat machine 4x8
Curl bilanciere 3x8
Military press 4x6
Alzate laterali 3x12
Nei Big i recuperi vanno dai 90 sec in poi
Nel resto sono circa 60 sec
che ne dite?Last edited by MATTPAMAJ; 13-03-2017, 18:22:55.Commenta
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Frequenza:3volte a settimanaCommenta
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Una full così per 3 volte a settimana è troppo. Se vuoi fare tutti quegli esercizi dividili in 2 wo distinti. Anche sulla scelta e sull'ordine degli esercizi ci sarebbe da correggereOriginariamente Scritto da MATTPAMAJ Visualizza Messaggio
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Voglio allenarmi 3xweek con una multifrequenza visto che non l'ho mai provata prima,come posso modificare quella fullbody per utilizzarla 3xweek?Commenta
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Riduci gli esercizi per sessione e variali, mantenendo un'impostazione di base.Commenta
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