Come allenare le spalle

[Termoli]

Salve non sono un bb ma un fitness man .....attualmente alleno in questo le spalle :

Trazioni alla Sbarra Inverse 3 X 6
Rematore al Cavo (Cable Row) 3 X 10 55
Pull-Over con manubrio 3 X 10 20
Lat-machine 3 X 10 40
Curl 3 X 10 6,5

Cosa ne pensate ? i risultati si stanno vedendo forse non sono molto sviluppati i trapezi ma nel complesso sono soddisfatto ...
Cosa ne dire devo cambiare qualkosa ?

[mitch]

nessuno di questi esercizi e' specifico x le spalle

[FABRY]

Hai postato esercizi per il dorso e i bicipiti...
Per le spalle ad esempio ti consiglio a priori: lento con manubri+alzate laterali.
ciao

[MISTER X]

[NoLimits]

Secondo me per le spalle il migliore è la military press e per i posteriori le l-fly e il rowing.

[ErikZ]

Se il fitness è il tuo obbiettivo fai alzate laterali e posteriori alternandolo con distensioni sopra la testa.

Pullover
trazioni inverse alla sbarra
alzate laterali+posteriori alt distensioni sopra la testa
rematore al cavo
curl con bilanciere

e stop!

come mai non fai nulla per le gambe, fai spinning o corsa?

ciao

[Kobra]

Sviluppi le spalle allenando il dorso

FIGO!!!!