Mi farebbe veramente tanto piacere ricevere pareri, esperienze personali o di persone vicine 
Da anni ormai su questo e altri forum si parla di "meglio monofrequenza o multifrequenza?", ognuno dice la sua ma non si è mai arrivati ad conclusione perchè abbiamo un fisico, un'esperienza e delle influenze diverse, e altri fattori a causa dei quali si predilige l'uno o l'altro metodo.
Ultimamente però sempre più studi scientifici e anche abbastanza recenti hanno dimostrato una certa superiorità dell'allenamento in multifrequenza rispetto che alla monofrequenza nel bodybuilding, la maggiore motivazione è data dal fatto che la sintesi proteica dopo aver allenato un determinato muscolo, rimane in positivo per le successive 48 ore e tende a regredire entro le 72. Fatto sta quindi che allenare il muscolo solo una settimana dopo, porterebbe ad azzerare o portare ai minimi livelli la progressione a livello di ipertrofia, soprattutto per muscoli piccoli come spalle e bicipiti che sono propensi ad uno scarso danneggiamento meccanico nel singolo allenamento ma che hanno bisogno di una maggior frequenza di allenamento a basso volume per essere stimolati al meglio.
Sembrerebbe che solo il sistema nervoso impiegherebbe una settimana circa a recuperare da allenamenti intensissimi ma si potrebbe ovviare non stressandolo così tanto e al contrario distribuire la stimolazione di un determinato muscolo più volte nell'arco della settimana.
Io ora mi chiedo, dato che questi studi hanno dimostrato un qualcosa di così clamoroso, smontando 30-40 anni di convinzioni wederiane che la monofrequenza fosse il miglior metodo per l'ipertrofia, perchè c'è ancora chi si allena in monofrequenza? parlo ovviamente di persone competenti in materia, non gente "ignorante" che di questi studi non sa nulla.
Veniamo a me... amo allenarmi in monofrequenza, mi diverte, mi gratifica... volete la verità?
Proprio a causa del fatto che mi piace allenarmi in mono spero che qualcuno mi faccia vedere anche un altro lato della medaglia, un qualcosa che magari mi sarà sfuggito in merito, che avvantaggi la monofrequenza rispetto alla multifrequenza..
Da anni ormai su questo e altri forum si parla di "meglio monofrequenza o multifrequenza?", ognuno dice la sua ma non si è mai arrivati ad conclusione perchè abbiamo un fisico, un'esperienza e delle influenze diverse, e altri fattori a causa dei quali si predilige l'uno o l'altro metodo.
Ultimamente però sempre più studi scientifici e anche abbastanza recenti hanno dimostrato una certa superiorità dell'allenamento in multifrequenza rispetto che alla monofrequenza nel bodybuilding, la maggiore motivazione è data dal fatto che la sintesi proteica dopo aver allenato un determinato muscolo, rimane in positivo per le successive 48 ore e tende a regredire entro le 72. Fatto sta quindi che allenare il muscolo solo una settimana dopo, porterebbe ad azzerare o portare ai minimi livelli la progressione a livello di ipertrofia, soprattutto per muscoli piccoli come spalle e bicipiti che sono propensi ad uno scarso danneggiamento meccanico nel singolo allenamento ma che hanno bisogno di una maggior frequenza di allenamento a basso volume per essere stimolati al meglio.
Sembrerebbe che solo il sistema nervoso impiegherebbe una settimana circa a recuperare da allenamenti intensissimi ma si potrebbe ovviare non stressandolo così tanto e al contrario distribuire la stimolazione di un determinato muscolo più volte nell'arco della settimana.
Io ora mi chiedo, dato che questi studi hanno dimostrato un qualcosa di così clamoroso, smontando 30-40 anni di convinzioni wederiane che la monofrequenza fosse il miglior metodo per l'ipertrofia, perchè c'è ancora chi si allena in monofrequenza? parlo ovviamente di persone competenti in materia, non gente "ignorante" che di questi studi non sa nulla.
Veniamo a me... amo allenarmi in monofrequenza, mi diverte, mi gratifica... volete la verità?
Proprio a causa del fatto che mi piace allenarmi in mono spero che qualcuno mi faccia vedere anche un altro lato della medaglia, un qualcosa che magari mi sarà sfuggito in merito, che avvantaggi la monofrequenza rispetto alla multifrequenza..
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