nuova split spinta/trazione?

[enorloz]

ciao,
dopo aver seguito una scheda in multifrequenza (upper/lower) per circa 2 mesi con buoni risultati; voglio passare ad una nuova split.
4 volte a settimana, sempre per la massa
174cm
72 kg
bf 13.5 %
esperienza circa 1 anno

A
squat 4x6
leg extension 3x10
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 3x8
lento avanti 4x8/10
dip (tricipiti) 3x max
french press 3x10
calf alla pressa 4x10

B
stacchi 4x4
leg curl 4x10
trazioni 4xmax
rematore bilancere 3x8/10
pulley 3x10/12
curl bilancere 3x10
abs circuito

cosa ne pensate per quanto riguardsa le ripetizioni ?

[Alberto5]

io sto facendo una scheda simile.. una settimana ABA e l'altra BAB e mi sto trovando molto bene.. magari passserei a 15/20 le ripetizioni per i polpacci e a 6 colpi quelle degli stacchi.

[Alessandro33]

Per me va bene così